ייעוץ

[סייפיי]

ייעוץ

אני בן 17, 194 ס"מ, 85 ק"ג, מבנה גוף גדול. אני שוקל להתחיל להתאמן, כאשר המטרה העיקרית שלי היא יותר להתחזק ופחות חשוב הקטע של העיצוב, כי יחסית לגודל שלי אני די חלש, אני עושה חצי מתח 30 ומשהו כפיפות שמיכה ו50 כפיפות בטן בדקה. אני רוצה להיות מסוגל להגדיל את היכולת להרים משקולות באופן משמעותי. עוד "בעיה" יש לי בריצות ארוכות, הכושר שלי מצוין, זאת אומרת הדופק שלי די נמוך והלב שלי לא מתעייף כל כך, אבל השרירי רגליים של זה סיפור אחר לגמרי, לכן בספרינטים אני גרוע והניתור שלי לא משהו. אני צריך תוכנית שתעזור לי לפתח את הגוף העליון והתחתון, תוכניות תזונה ותוספים יתקבלו בברכה. בבקשה אל תשתמשו במונחים מקצועיים כי אני לא בדיוק מתמצא תודה מראש

 

[רמי ירון]

שאלות

האם אתה מתכנן להרשם לחדר כושר ? האם התאמנת בעבר, אם כן מתי ? ציינת שהכושר שלך מצויין, איזה אימונים אתה עושה ? כמה אימונים חשבת להקדיש בשבוע ולכמה זמן ? חזור אלי ונתכנן לך תוכנית ! רמי

 

[סייפיי]

תודה מראש על ההתיחסות

כן אני ארשם בכל מקרה וחשבתי שעדיף לדעת מראש מה אני הולך לעשות כדי לחסוך זמן. התאמנתי חודש בחינם במכון של ידידים של ההורים שלירק כדי שאני אראה איך זה, לא משהו רציני בכלל. אני רוכב על אופניים, לפעמים רץ, אבל לא בצורה של אימונים רציניים. אימונים בשבוע? למשל שלוש פעמים נראה שאני אוכל בלי בעיה, יכול להיות שיותר (בחופשים למשל), למשך הרבה זמן עד הגיוס בערך שנתיים) תודה

 

[רמי ירון]

אין בעיה

לא ציינת בן כמה אתה, גיל ומשקל ? תכנס לפורום למאמר על אימון מתחילים, כמו כן כדי לעיין במספר מאמרים חשובים אחרים שם כדי להרחיב מעט את הידע. לאחר שתרשם כתוב לי ונעבור צעד צעד על התוכנית ומה כדי לעשות. בהצלחה רמי

 

[סייפיי]

ציינתי בהודעה הראשונה גיל משקל גובה

 

[רמי ירון]

צודק, סליחה

בכל מקרה הנך מספיק מבוגר ולכן אין שינוי בהמלצתי. שוב בהצלחה

 

[סייפיי]

תודה

המאמרים ממצים וממש עוזרים אני חושב שאני אפילו אדפיס אותם וייקח אותם לחדר כושר איתי. ושוב תודה

 

[סייפיי]

מה דעתך התוכנית אימון מחזורי

שנמצאת באתר muscle , בקישורים? מה ההבדל בינה ובין התוכנית מתחילים ב"מאמרים" בפורום כאן? (ההבדל בתוצאות)?

 

[רמי ירון]

אימון מחזורי

כנס למאמר בפורום על אימון מחזורי להבין את ההבדלים בין סוגי האימונים המחזורים ויתרונותיו.