שלום.. רציתי לדעת מה היחס בין ריצה לשחיה בכול מה שנוגע לסיבולת לב ריאה. אני שוחה 3-4 פעמים בשבוע 3 ק"מ חתירה בסביבות 55 דקות... לכמה ק"מ זה שקול בריצה?
אין תשובה חד משמעית כי חסרים הרבה מאוד פרמטרים כגון העצימות, דופק, נתוניים אישיים וכו´. לשפור סבולת לב ריאה באופן כללי ריצה תתרום יותר. מבחינה בריאותית (פציעות וכו´) שחיה בהחלט עדיפה.
קנה מד דופק ובדוק דופק ממוצע באימון שחיה מול דופק ממוצע בריצה. אם אתה רוצה מידע כללי על קלוריות באימון (שחיה בקצב X מול ריצה בקצב Y) חפש באינטרנט מחשבוני קלוריות שיתנו לך את התשובה.
