operationss
New member
יוסי תודה
אני רוצה להודות לך - המאמר שהפנת אותי אליו עשה את שלו היום ניסיתי לבצע מספר סטים על הדו ראשי בלי הפסקה - סגנון אישי של רבסט / סופרסט. זה עבד - הרגשתי את השריר טוב מאד. אז רק רציתי להודות לך על ההשקעה שלך וליישר את ההדורים. באותו הקשר - מה שעשיתי היום היה כך: 1. מרפקים בעמידה - 10 חזרות עם 20 ק"ג, 10 חזרות עם 15 , 10 חזרות עם 10 ו 10 חזרות עם 5. 2. מרפקים בישיבה - 10 חזרות עם 5 ק"ג, 10 חזרות עם 10 ו 10 חזרות עם 15. מה דעתכם ? הרגשתי את השריר טוב זה אומר שזה טוב ?
אני רוצה להודות לך - המאמר שהפנת אותי אליו עשה את שלו היום ניסיתי לבצע מספר סטים על הדו ראשי בלי הפסקה - סגנון אישי של רבסט / סופרסט. זה עבד - הרגשתי את השריר טוב מאד. אז רק רציתי להודות לך על ההשקעה שלך וליישר את ההדורים. באותו הקשר - מה שעשיתי היום היה כך: 1. מרפקים בעמידה - 10 חזרות עם 20 ק"ג, 10 חזרות עם 15 , 10 חזרות עם 10 ו 10 חזרות עם 5. 2. מרפקים בישיבה - 10 חזרות עם 5 ק"ג, 10 חזרות עם 10 ו 10 חזרות עם 15. מה דעתכם ? הרגשתי את השריר טוב זה אומר שזה טוב ?