יוגה

[yardeni21]

יוגה ../images/Emo13.gif

יש כאן מתרגלים ? אני ממש ממליצה על יוגה כדרך להרגע..במיוחד אם מתמידים פעמיים בשבוע. דרך היוגה מרגישים יותר מחוברים לגוף והנפש. לומדים לנשום נכון, וכידוע- בהתקפי חרדה אנחנו די מאבדים קשר עם המציאות ושוכחים לנשום נכון. ביוגה מלמדים איך לנשום נכון, וכשנזכרים לנשום נכון במצבים מעוררים חרדה- החרדה נעלמת מעצמה..

 

[נטע....]

../images/Emo45.gif

אני בעניין היוגה כבר מעל 8 שנים אך לא ברציפות לצערי ולא ממש מתמידה בתרגול. העצלנות, העצלנות. אבל מחר אני יוצאת לנופש יוגה שיימשך 4 ימים. כך שמחכים לי כמה ימים של תרגול יוגה אינטנסיבי

 

[yardeni21]

יאמי@

כדאי לך להתמיד! אפילו 10-15 דקות ביום, של תרגול נשימות ומנטרות חיוביות יעשו את העבודה. מבטיחה.

 

[Lichy87]

לגבי נשימות

אני לקחתי איזה קורס עלוב של מדיטציה דרך האוניברסיטה כשהדגש שם היה נשימות וריכוז. זה משהו שנשאר איתי. והרבה פעמים קורה לי שאני מרגישה צורך לקחת כמה דקות של נשימות עמוקות. במיוחד זה קורה לי כשאני מוצפת מחשבות ומנסה להפסיק אותן. אז אני מנסה להתמקד בנשימות ובסביבה החיצונית. אבל יוגה לא ניסיתי, למרות המלצות אינסופיות מהסביבה. בעיקר מאמא שלי שמלמדת את הילדים בגן שלה יוגה כל בוקר.