טכניקת סקוואט

[ohadhost1]

טכניקת סקוואט

רציתי לשאול איך הטכניקה שלי ...
http://www.youtube.com/watch?v=3THS_8zW5Jc&feature=player_embedded

 

[MidNight Flame]

מעניין,

קשה לי להגיד למה אבל מעט לוקה.
שים לב שהחזרות שלך לא אחידות, כל חזרה בורחת לכיוון מעט שונה, רובן קדימה ככה שאני מניח שיש בעיה באחיזה של המוט (שאני לא יכול לראות מזווית הצילום).
הבאונס שלך (התחתית) גם לא אחיד וצריך לעבוד על המקצב של העליה-ירידה.

 

[ohadhost1]

תשובה

המוט שלי נמצא במקום שהוא טוב, לHB.
נכון החזרות לא אחידות המשקל טיפה כבד...
מה זאת אומרת הבאונס?
השאלה האם הטכניקה הזאת יכולה לפגוע בי ? מבחינת גב או משהו...

 

[MidNight Flame]

אה HB? ואני חשבתי שאתה מנסה לעשות אוריגמי

נו באמת.
המוט אולי נמצא במקום טוב ואתה עדיין כנראה מחזיק לא נכון מבחינת רוחב האחיזה או מנח בית החזה.
הבאונס זה התחתית, הנקודה בה אין יותר לאן לרדת (בלי לשחרר את הגב) ומשם צריך לעלות.
אם הטכניקה תפגע בך? אם הייתי מאמין שאתה יכול להעלות משקלים ולשמור על הטכניקה ככה הייתי אומר לא,
אבל... בגלל שכל חזרה אצלך בורחת לכיוון אחר אני אלך על יש אפשרות שלטווח ארוך כן, אתה צריך לפתור את הבעיות שציינתי.

 

[Ambitionz]

לי נראה

שהוא מעלה את האגן (או: פושט את הגו והאמסרטירנג) מוקדם מדי, במקום "לעלות עם הרגליים" ולהפעיל יותר לחץ על הקוואדס. מה דעתך?

 

[MidNight Flame]

אני אלך בליינד על עניין האחיזה של המוט

99% מהמאמנים והמתאמנים שראיתי מחרבשים את הסקווט כבר משם.

 

[ohadhost1]

אחיזת המוט

אני אוחז את המוט ברוחב הכתפיים ... ואז מכניס את הראש מתחת ומשאיר את הידיים שלי ממש למעלה מכווצות... כמו שרואים בסירטון.

 

[ohadhost1]

אני חושב שעליתי על הבעיה

אני חושב שאחת הבעיות היא שאני שם את המוט גבוה מידי, ולכן בירידה אני לא מוציא הרבה תחת (כדי לא לעקם את הגב התחתון) ואז מה שקורה שרוב המשקל עובר קדימה...
אם אני אשים את המוט יותר למטה בס''מ כנראה שזה יעזור מה דעתכם ?

 

[MidNight Flame]

צלם את האחיזה מאחורה או מקדימה.

 

[ohadhost1]

סבבה

מחר אצלם ואעלה לכאן...

 

[CRAZY BOLI]

טכניקה

צפיתי פעם אחת ברפרוף ובלטו לי כמה דברים
בביצוע :

א- קריסה של החלק הפנימי של כף רגל ימין .
ב - אתה מעביר בזמן הירידה יותר מידי משקל
למרכז כף הרגל ואף קדימה מזה ופחות נשען על העקבים .
ג - בזמן העלייה לא משתמש באגן כחוליה מקשרת בין הרגליים והגב .
כלומר לא פושט את הגב ואת הירכיים בצורה נכונה ומתוזמנת .

 

[goodshape]

תגובה על טכניקה

לי פשוט נראה שאתה עובד עם משקל גדול מדי עבורך,שטרם הסתגלת אליו,שגורם לגוף לנטות קדימה בעליה,ולאי הישענות מושלמת על העקבים כל היתר נראה לי בסדר גמור,אני בטוח שאם אתה מוריד עשרה ק"ג על המוט אתה מבצע מצוין.אולי כדאי שתחזור מעט אחורה עד שתרגיש שכל חזרה וחזרה מושלמת ואז תעלה משקל,בהצלחה.לא מבין למה לייחס לו אחיזה לא נכונה,אם לא רואים בדיוק איך הוא אוחז מתוך הנחה שכמעט כולם טועים בה?

 

[goodshape]

תגובה על טכניקה

לי פשוט נראה שאתה עובד עם משקל גדול מדי עבורך,שטרם הסתגלת אליו,שגורם לגוף לנטות קדימה בעליה,ולאי הישענות מושלמת על העקבים כל היתר נראה לי בסדר גמור,אני בטוח שאם אתה מוריד עשרה ק"ג על המוט אתה מבצע מצוין.אולי כדאי שתחזור מעט אחורה עד שתרגיש שכל חזרה וחזרה מושלמת ואז תעלה משקל,בהצלחה.לא מבין למה לייחס לו אחיזה לא נכונה,אם לא רואים בדיוק איך הוא אוחז מתוך הנחה שכמעט כולם טועים בה?