../images/Emo174.gif../images/Emo78.gif../images/Emo21.gifלאילתית...
תזונאות בגרוש.... בעת מאמץ גופני השריר עובר תהליך של הרס עצמי עקב צריכת החלבון הגבוהה. לכן המפקדים של קנוק מכריחים אותו לאכול ביצים שזהו המקור הכי יעיל לחלבון וכן טונה שבה גם יש מקור חלבון לא מבוטל. ניתן להשלים חוסרים בחלבון באמצעות אבקת מי גבינה שמיד עם סיום המאמץ או תוך כדי בעת ששותים את המשקה, החלבון נספג תוך זמן קצר בשריר. ישנם גם חטיפי חלבון בטעמים שונים, אותם ניתן לקנות בחנויות ספורט למינהם. לגבי הבן שסבל מחוסר ברזל, הבשר אינו מכיל כמויות מספיקות של ברזל, אלה ויטמין B12 וחלבון. המאכלים העשירים בברזל הינם: כבד עוף(לא להגזים), תות שדה, קיטניות(חומוס, אפונה, שעועית, עדשים). בדרך כלל חוסר ברזל אצל העוסקים בפעילות גופנית עצימה בא לידי ביטוי בחוסר במאגרים (feritin)ולא בספירת הדם הרגילה. כאשר יש חוסר במאגרים לעיתים הכמות במזון אינה מספיקה ויש ליטול כמוסות ברזל במשך תקופה נקובה כדי להעלות את הרמה של הברזל. איך שכחתי את פופאי, גם בתרד כמובן יש אחוז גבוה של ברזל, אלה מה, לא לרוץ ולשלוח בורקס תרד לחייל, בדרך כלל הבורקס ספוג שומן ומכיל גם גבינה עם התרד. הגבינה מונעת את ספיגת הברזל בדם. אצלנו אומרים למי שחסר ברזל "יאאללה, לך תלקק מעקה".