טחינה

[סימור987651]

טחינה

בערב אני אוכל בד"כ 2-3 פרוסות לחם קל עם טחינה וקצת ירקות ליד. הבעיה היא שאני מנסה להוריד במשקל והבנתי שהכמה כפות טחינה שאני אוכל עולות לי המון. במה אפשר להחליף? גבינות אני אוכל עם הלחם בבוקר (אחרי ריצה) אז אני מעדיף משהו אחר...

 

[Gidi Shemer]

הצעה

תוסיף לירקות כף טחינה גולמית מלאה (או שתדלל אותה קצת במים אם זה סמיך לך מדי) ותעיף את הלחם הקל.
תצרוך בערך אותו מספר קלוריות, אבל משביע יותר ובריא יותר.

 

[רוני ברוך דיאטנית]

תשובה

ניתן להחליף בכל מיני גבינות נוספות שאינן באות בתפריט הבוקר, כמובן גם- אבוקדו,ממרח שקדיה, חמאת בוטנים, חומוס .

 

[גאיה111]

אבל גם אלה משמינים...