אין תרופת פלא לחרדת בחינות,וודאי
שלא בתשובה קצרה דרך הפורום.ובכל אופן,כמה מילים,בתך חוששת מאד מכשלון, כנראה עקב רמת צפיות גבוהה מאד שהיא פתחה כלפי עצמה,או שהיא מאמינה,שאתם ההורים מצפים ממנה.כתוצאה היא תופסת את הבחינה כאיום,מול תלמידים שאינם סובלים מחרדת בחינות,התופסים את הבחינות,דווקא כאתגר.תלמידה,התופסת את הבחינה כאיום,נתקפת תחושות של חוסר יכולת,חוסר ישע ופחד מפני עונש או אבדן סטטוס.בזמן הבחינה,עקב התחושות הללו,טועה בקריאה ההוראות,שוכחת לענות,מתקשה להתרכז,מאבדת זמן יקר עקב הבלבול,מתקשה לשלוף מהזכרון,ואינה מסוגלת בסופו של דבר,לבטא אלא מעט מידיעותיה..והכשלון,הבלתי נמנע,כבר מאיים בפועל על המבחן הבא..למרות שההורים לא תמיד גורמים לרמת חרדת בחינות גבוהה,הם יכולים להגבירה,או למנוע אותה מלכתחילה.העצה החשובה ביותר,לטפח הרגלי חיים והרגלי למידה נכונים ויעילים.התגובות של ההורים, צריכות להינתן על תפקוד טוב ולא על תוצאת התפקוד.מאחר והילד אחראי רק על התפקוד שלו,אך על הציונים אין לו שליטה מלאה.האחריות על הכנת השיעורים חייבת להיות באחריות הילד עצמו,קל וחומר ההכנה למבחנים.במקרה הספציפי של בתכם,רצוי ליצור קשר עם יועצת בית הספר,העשוייה לעזור דרך הנחיית הילדה כיצד להתמודד עם חרדת הבחינות.ישנם בתי ספר,בהן מפעילה היועצת סדנא קבוצתית להתערבות טיפולית להפחתת חרדת הבחינות.ויתכן גם שאפשר להעזר לצורך כך בפסיכולוג בית הספר.סוגי הפעילויות הטיפוליות בסדנא מעין זו, הן פעילויות המתייחסות לבעיות הריגשיות והמתח הנפשי,כמו למידת הרפייה עצמית,בשילוב עם דמיון מודרך.בטיפול אינדוידואלי,משתמשים גם בטכניקה של דסנסיטיזציה (הקהיית הרגישות).פעילויות אחרות,הן ביחס לבעיות הקוגנטיביות הקשורות לטכניקה של הלמידה,וכן פעילויות המתייחסות לבעיות ההתנהגותיות, בעיקר הקניית הרגלי חיים הקשורים לזמני הלמידה,מנוחה,בילוי,ואפילו אוכל. say1 ,לגבי בתכם,אני מניח כי עכשיו תקופה של בחינות,ואין זמן לארגן סדנא אולי גם אין מי שיעשה כן.לכן מצדכם,תנו לבת להרגיש שאינכם מצפים ממנה להצלחה מקסימאלית,אלא להתמודד כפי שהיא יכולה,וכל השג מתקבל בברכה.הצפייה שלה להשגיות,עשוייה להיות גם על רקע היותכם אתם הורים השגיים,ואת זה יש להביא בחשבון.יחד עם זה,טיפול פסיכולוגי קצר מועד בן 12 פגישות עשוי מאד לקדם את יכולת ההתמודדות שלה בחרדת הבחינות.ולכן מומלץ. (ספר מומלץ : ד"ר אורה יערי חרדת בחינות מהות וטיפול הוצ.דיונון).
