חישוב קלוריות ומסה

[sebastian85]

חישוב קלוריות ומסה

שאלה עקרונית: כל השיטות לחישוב כמות הקלוריות שאדם שורף היא בעזרת המסה הכללית שלו או ביחס למסה הנקייה שלו? (בלי השומן)

 

[אלי ו.]

מהשאלה אתה מבין שיש שיטות שונות

ומכאן שכל שיטה משתמשת בנתונים שונים. יש שיטות המשתמשות בגיל+משקל+גובה, אחרות משתמשות בהרכב הגוף + שטח פני הגוף ועוד. כל השיטות כמובן יתנו לך ההערכה של ההוצאה הקלורית במנוחה, כך שהנתון שתקבל בכל מקרה אינו מאוד שימושי, מעבר לצרכים חינוכיים. ("את רואה חמודה, את מוציאה כל יום 1300 קלוריות, אז אין צורך בדיאטה של 500 קלוריות כדי לרזות") ההוצאה הקלורית האמיתית תלויה בפעילות שלך, אם שני אנשים עם הוצאה קלורית במנוחה זהה, אחד עושה מרתון והשני יושב כל היום, מן הסתם לא תהיה להם אותה הוצאה קלורית באותו יום.

 

[רון ו]

ויותר מכך גם בצריכה הקלורית שלו

מצטרף למה שאלי טען, שניתן לכנות בשם "הוצאה רצונית" הנטיה להוצאה הקלורית הרצונית מותנית בכמות האנרגיה הזמינה כלומר במאזן קלורי שלילי תהיה נטיה להאט את שריפת הקלוריות ובמאזן חיובי להמרצת הפעילות השרירית הרצונית - מעין עודף מרץ. כך מצליחים רוב האנשים לשמור על משקל יציב ומשק אנרגיה מאוזן באופן דינמי בהתאם לאספקת הקלוריות.