תתפוס את העור בגב שלך
אתה מרגיש מן כאלה "חבלים קטנים" אם יש לך גב חזק לא תרגיש אבל אם יש לך גב חלש אז יש לך וזה נקרא גידים על פי מה שהבנתי שיטת אלכסנדר זה לשבת זקוף ולא להשען על הכיסא אני עושה את זה אך בצדדים ליד הצלעות יש לי עדיין גידים ששיטת אלכסדר לא מחזקת אותם
