maccabiest
New member
חו"ד תוכנית אימון
שלום,
אחרי שנה של אימון בחד"כ, חבר המליץ לי לעשות את התוכנית הבאה:
אימון 1:
חזה + גב (כאשר אני מבצע תרגיל חזה ועובר לתרגיל גב וכן הלאה, לא סופר סט, האם זה אפקטיבי?)
אימון 2:
כתפיים+רגליים
אימון 3:
יד קדמית +אחורית
כמובן אימון בקטן בכל יום. המטרה שלי היא נטו לעלות במסה.
איפה אני יכול למצוא תוכנית כזו עם הסבר לתרגילים?
שלום,
אחרי שנה של אימון בחד"כ, חבר המליץ לי לעשות את התוכנית הבאה:
אימון 1:
חזה + גב (כאשר אני מבצע תרגיל חזה ועובר לתרגיל גב וכן הלאה, לא סופר סט, האם זה אפקטיבי?)
אימון 2:
כתפיים+רגליים
אימון 3:
יד קדמית +אחורית
כמובן אימון בקטן בכל יום. המטרה שלי היא נטו לעלות במסה.
איפה אני יכול למצוא תוכנית כזו עם הסבר לתרגילים?
