שני דברים
הראשון הוא ההבנה השכלית כי חוסר צדק ואכזריות הם פרשנויות למציאות, ולא המציאות עצמה. בדיוק כמו צדק וחמלה. כלומר, הם קיימים בתוכנו בלבד, בתור סיפור.
בגלל שזה לא באמת עוזר לאף אחד, הדבר השני הוא לזכור את המציאות. להיות בהרגשה. אם יש כעס או עצב, להיכנס לתוכו, להיות בו.
לא בצורה של רחמים עצמיים או של נכון ולא נכון, אלא בצורה של הסתכלות לתוך עצמנו, לנקודה הכועסת או העצובה, להיכנס לתוכה ולשהות בה כפי שהיא. להיות מודע להרגשה הזו בכל נימי נפשנו.
זה תרגיל מאוד קשה, כי השכל ינסה לתרץ והרגש ינסה להקהות, וכל הגוף ינסה להתנגד. לפעמים ההתנגדות היא ממש פיזית, בצורה של רעד או בכי, אבל זה בסדר, זה חלק מזה.
בסופו של דבר, השהייה הזו מטהרת, היא מנקה מאיתנו את ההתנגדות, כי כפי שכבר כתבתי, ההתנגדות נוטה להיעלם ברגע שמקבלים אותה.
חשוב מאוד לזכור לא לחפש "פתרונות" בתוך זה - לא איך להקל על העצב או להעלים את הכעס, כי זו בריחה, זו התנגדות לקיומם.
אני לא יכול להגיד שזה "עוזר" או "פותר" משהו, כי אין כאן מה לפתור. אבל כשמצליחים לעשות זאת, כשמשלימים עם ההתנגדות, השלווה עשויה לחזור.
אם בוחרים ללכת בדרך זו, הדבר החשוב ביותר הוא לזכור להיות מודע, כי אם מאבדים את המודעות בדרך, עלולים להיסחף לרחמים עצמיים, שגם הם בריחה מהרגש עצמו.
בזהירות ובתשומת לב, זו השיטה, כאן ובכל מקום אחר.