חוסר חלבון בהריון
שלום ,
אני בהריון שבוע 13
אני לא צמחונית , אבל באמצע השבוע לא כל כך מבשלת בשר
(מטעמי עצלנות וחוסר זמן וגם לא כל כך אוהבת להתעסק בבשר)
בשישי שבת בד"כ אוכלת מנת בשר .
באמצע השבוע לפעמים אני מכינה סיר פסטה עם רוטב עגבניות ואוכלת כ 3 ימים .
בנוסף אני אוכלת מוצרי חלב (גבינה צהובה ולבנה ) ביצים כ 3 פעמים בשבוע
ולפעמים טונה בקופסת שימורים (פעם בשבוע בממוצע) .
בימים כאלה שלא אכלתי מנת חלבון מלא בצהריים אלא רק פסטה עם רוטב עגבניות
יכול להיות שיווצר לי מחסור בחלבון ?
בנוגע לברזל - אני לוקחת תוסף שמכיל גם b12 .
בשאר ימות השבוע אני משתדלת לערבב בין דגן וקטניה (קינואה / אורז עם אפונה או שעועית)
כך שהשאלה היא לגבי הימים בהם אני לא מקבלת חלבון מלא בצהריים.
תודה על התשובה .
שלום ,
אני בהריון שבוע 13
אני לא צמחונית , אבל באמצע השבוע לא כל כך מבשלת בשר
(מטעמי עצלנות וחוסר זמן וגם לא כל כך אוהבת להתעסק בבשר)
בשישי שבת בד"כ אוכלת מנת בשר .
באמצע השבוע לפעמים אני מכינה סיר פסטה עם רוטב עגבניות ואוכלת כ 3 ימים .
בנוסף אני אוכלת מוצרי חלב (גבינה צהובה ולבנה ) ביצים כ 3 פעמים בשבוע
ולפעמים טונה בקופסת שימורים (פעם בשבוע בממוצע) .
בימים כאלה שלא אכלתי מנת חלבון מלא בצהריים אלא רק פסטה עם רוטב עגבניות
יכול להיות שיווצר לי מחסור בחלבון ?
בנוגע לברזל - אני לוקחת תוסף שמכיל גם b12 .
בשאר ימות השבוע אני משתדלת לערבב בין דגן וקטניה (קינואה / אורז עם אפונה או שעועית)
כך שהשאלה היא לגבי הימים בהם אני לא מקבלת חלבון מלא בצהריים.
תודה על התשובה .