המשך ההסבר../images/Emo13.gif
כיצד ניתן לעצור שיתוק שינה בזמן אמת ? העיצה הטובה ביותר שאני יכול לתת לכם כאן, היא לא לעצור אותו. שיתוק שינה יכול להגמר ב-2 דרכים: התעוררות מוחלטת, או חזרה לשנת REM . אם אנו מנסים להרגע ולא להכנס לפאניקה בזמן השיתוק, אנו מתגברים על הפחדים שלנו, ובכך מתאפשר לנו להרדם שוב בזמן שאנו מודעים. שיתוק שינה הוא בעצם דלת לחלום צלול. אני מאמין שכדאי לנצל את ההזדמנות. אך בכל-זאת, אם אינכם מסוגלים לשאת בפחד ובפאניקה, ישנן כמה "טכניקות" שיכולות לעזור: להזיז את העיניים ממש מהר לכל הכיוונים – טכניקה זו יכולה להפסיק את השיתוק ולהעיר אתכם. לנסות לצרוח בכל הכח. לאחר מעט מאמץ תצליחו להשמיע צליל ולבסוף תתעוררו. נסו להמשיך לדבר או לצעוק כמה שניות לאחר שיצאתם מהשיתוק. להתמקד בנשימה שלכם ולהרגע, ובכך תחזרו לישון שינה רגילה. תתמקדו באיבר אחד (מומלץ באצבעות הרגליים), תנסו להזיז אותו בעדינות. לאחר שתקבלו בו שוב תחושה, נסו להזיז איבר יותר גדול או כמה איברים יחד. חשוב מאוד לא לתת לפחד לשגע אתכם. אתם חייבים להתגבר על הפחד ולהבין ששום דבר לא יכול לפגוע בכם. ברגע שתצליחו להתגבר על הפחד, החוויה תיהיה הרבה פחות נוראית (אם בכלל).
כיצד ניתן לחוות שיתוק שינה : רובכם בטח שואלים את עצמכם: מה? למה שאני ארצה לחוות דבר מפחיד שכזה? ובכן, יש כאלה שרוצים להתנסות בזה, רוצים לראות במה מדובר, איזה סוג של הזיות, איזה סוג של תחושות. אני אישית לא ממליץ, אלא אם כן אתם יודעים שאתם מסוגלים להתגבר על הפחד. טכניקת הווילד (WILD – Waking Induced Lucid Dreaming) היא בעצם טכניקה להגיע לחלום צלול. בטכניקה זו אנו בעצם נותנים לגוף להרדם, בזמן שאנו מנסים להשאר מודעים. כאשר הגוף נכנס למצב שינה, התופעות של שיתוק השינה מתחילות לתפוס מקום. ההבדל הוא שאתם לא באמת משותקים. אתם יכולים להתעורר בכל רגע על ידי תזוזה הכי קטנה. לכן חשוב לשמור על קור רוח. על מנת להגיע למצב שבו הגוף נרדם, עליכם לשכב במיטה, עיניים עצומות, חושך (אפשר גם אור מעומעם). נסו להרגיע את גופכם. נסו להרפות את כל השרירים בגוף. אם לא נוח לכם, נסו להחליף תנוחה (למרות שהכי אפקטיבי לדעתי זה לשכב על הגב). לאחר פרק זמן מסויים (משתנה בין אדם לאדם), אתם תרגישו רגיעה כלשהי ועייפות. כאן חשוב מאוד לשמור על ריכוז ולא לאבד את המודעות, אחרת תרדמו. תנסו להתרכז במשהו שישאיר אתכם מודעים, למשל שעון בחדר אשר עושה רעש של תקתוק וכו'. כאשר הגוף יחל להרדם, אתם אולי תרגישו תחושה מוזרה ואף תראו כל מיני צבעים ואורות. לאחר זמן מה במצב זה, יכנסו לפעולה התחושות של שיתוק השינה. ברוב המקרים אתם תרגישו לחץ על הגוף, כאילו מישהו יושב עליכם. יתכן גם כי תשמעו קולות או תראו דברים (למרות שכאן העיניים שלכם סגורות). נסו לראות כמה זמן תחזיקו מעמד במצב זה. אם תצליחו לעבור אותו מבלי להתעורר, השלב הבא יהיה שלב החלימה. לאחר שהגוף נרדם, תכנסו לשינה פעילה (REM) , ותחלו לחלום. ההבדל היחידי הוא, שאתם כבר מודעים לכך שאתם חולמים. נכנסתם הישר לתוך חלום צלול. תהנו!
האמונות שמאחורי שיתוק השינה : כאשר בנאדם חווה הזיות בזמן שיתוק השינה, הוא יכול להרגיש דברים מסויימים, אשר לפעמים נראים קצת מחוץ ליכולת המדעית. מסתבר כי מחוץ להסבר המדעי בתחום, ישנן הרבה אמונות בקשר לשיתוק השינה.
הרחבה על כמה מהאמונות: הרבה אנשים, כפי שכבר צויין, חווים בזמן שיתוק השינה כובד או משקל על הגוף, כאילו מישהו יושב עליהם. מצב זה גורם לחנק ולפחד מוות. מצב זה קיבל את השם "אפקט המכשפה" (The Old Hag Syndrome) . השם נובע מהאמונה הקדומה שמכשפה יושבת או רוכבת על הקורבן ובכך משתקת אותו. למרות שבימינו לא מתייחסים לאמונה זו ברצינות, הרבה אנשים אשר חוו מקרה זה מאמינים כי היו מעורבים כאן כוחות כמו רוחות ושדים, או אפילו חייזרים. ביפן, שם התופעה על פי האמונה הוא "קאנאשיבארי" (Kanashibari) . קאנאשיבארי היא רוח, שד האישיות שלנו אשר מאכלס את שינתנו. הצד שאיננו יודעים עליו כמעט דבר. הצד שלנו, שאולי אחרים רואים בבירור, אך אנו איננו מודעים אליו. הישות האפלה שחיה במקלטיהן ובסדקיהן של מחוותינו ושורצת בחלומותינו. הכמיהה, ההשתוקקות להכרת היצור הזה שנמצא כאן בהישג יד. הכל כדי להתמודד עם הצדדים הפגיעים שלנו. עם הבדידות הלילית שלנו והפחד הגדול מהחשכה. ישנה אמונה הוואית אשר נקראת "צועדים ליליים" (Night Marchers) . באמונה זו הצועדים הליליים ( Huaka'i Po ) הינם רוחות של לוחמים בדרג גבוה. הם לרוב צועדים בלילות מסויימים כדי לברך לוחמים חדשים או כדי לבקר באדמות קרב קדומות. הם אינם מרשים לאף בן-תמותה להפריע להם, ואם מסתכלים לתוך עיניהם, הם לוקחים את הנשמה ואתם מתים. קל לזהות אותם מאחר והם מכים בתופים (רעשים כמו בהזיות של שיתוק השינה), נושאים לפידים, מזמרים ורגליהם אינן נוגעות בקרקע. הרבה אנשים טוענים כי ראו את לפידיהם כאשר התעוררו מהשינה או שמעו את התופים שלהם, בזמן שלא יכלו לזוז מרותקים למיטה. באמונה האינדונזית הנקראת "טינדיהאן" (Tindihan) , אשר פירוש המילה הוא להישקל למטה בשפה היאוית העתיקה (יאוה הוא איזור באינדונזיה), ישנן כמה אפשרויות לשיתוק שינה, החל מרוחות ועד לזרם מים אשר עובר מתחת למיטת החולם. בספרדית המילה פסדילה (Pesadilla) דיי דומה לאמונה האינדונזית, מאחר ושניהם מתכוונים ללחץ והמשקל שמופעל על החולם. אמונה נוספת היא כי מדובר ב"ערפדים אנרגטיים" אשר גורמים לשיתוק השינה. אותם ערפדים בעצם גונבים לנו "אנרגיה" בזמן שאנו ישנים, ובזמן תהליך זה אנו משותקים, אך מרגישים תחושות פאראנורמליות, כגון תחושת הנוכחות המפחידה. האינקובי (Incubi) , הוא יצור מיתולוגי מימי הביניים. שד ממין זכר אשר אונס נשים בשנתם. ישנו גם הסוקובי (Succubi) , השד ממין נקבה אשר אונס גברים בשנתם. מסופר כי הכובד על החזה בזמן השינה נגרם כתוצאה מהם. כמו כן, נשים אשר לא רצו שידעו ששכבו עם מישהו, השתמשו באינקובי כתירוץ להריונם, וטענו כי הן היו קורבן, וזה בהחלט היה מחוץ לשליטתן. לסיכום , למדע אומנם לא ידוע הרבה על שיתוק השינה, אך אני אישית מעדיף לסמוך עליו בנושא זה, מאשר על האמונות. מדוע? ובכן, הטיעון העיקרי שלי הוא כי ניתן להגיע למצב זה בכוונת תחילה. אם אחת מהאמונות היא נכונה, אז איך זה שאני יכול להגיע לאותו מצב מרצוני החופשי? שיתוק שינה יכול להיות מאוד מפחיד, אך אם לומדים להתגבר על הפחד, ניתן לנצל את המצב ולהגיע לחלום צלול. אם יש לכם שיתוקי שינה בתדירות קבועה במשך זמן מה, מומלץ לפנות לרופא שינה. מומלץ כמובן לנסות להשתמש בעיצות שניתנו במאמר זה לפני שקופצים למסקנות. הנה המקור מאתר מג'יק והוא אתר מאוד טוב מהכרות אישית ומאוד אמי ואיכותין
http://www.magick.co.il/general/sleepparlize.htm אני יודעת היטב מה עברת מאחר וגם אני חווה דברים דומים כאלה לפעמים מקווה שעזרתי לך שבת שלום ושינה ערבה. בר
