חדש פה - צריך עצה
הי, אני כבר לא צעיר, בעל מבנה בינוני +
תמיד היית רחב, אבל לא שמן
אחרי תאונת אופנוע העליתי 10 קילו (היה אסור בהחלט לעשות פעילות - שברתי שש צלעות)
קיבלתי מחבר את הספר דיאטת ה 17 יום - ואכן הצלחתי להשיל את העודף
אבל עכשיו אני מתקשה להוריד את אחוזי השומן
אני מתאמן 3 פעמים בשבוע, שני אזורים - בין 6-9 סטים
אימון גב - יד אחורית
אימון חזה יד קידמית
אימון כתפיים ורגלייים
ומשלב ריצה (בין 3-5 קילומטר) לפני או שחייה קילומטר וחצי אחרי
הדיאטה עצמה מכתיבה צריכת פחמימות נמוכה (50 - 100 גרם ביום)
עדיין אחוזי השומן שלי גבוהים - ולא ממש זזים (בין 19-20 אחוז)
לשנות אימון ?
או משהו בתזונה?
הי, אני כבר לא צעיר, בעל מבנה בינוני +
תמיד היית רחב, אבל לא שמן
אחרי תאונת אופנוע העליתי 10 קילו (היה אסור בהחלט לעשות פעילות - שברתי שש צלעות)
קיבלתי מחבר את הספר דיאטת ה 17 יום - ואכן הצלחתי להשיל את העודף
אבל עכשיו אני מתקשה להוריד את אחוזי השומן
אני מתאמן 3 פעמים בשבוע, שני אזורים - בין 6-9 סטים
אימון גב - יד אחורית
אימון חזה יד קידמית
אימון כתפיים ורגלייים
ומשלב ריצה (בין 3-5 קילומטר) לפני או שחייה קילומטר וחצי אחרי
הדיאטה עצמה מכתיבה צריכת פחמימות נמוכה (50 - 100 גרם ביום)
עדיין אחוזי השומן שלי גבוהים - ולא ממש זזים (בין 19-20 אחוז)
לשנות אימון ?
או משהו בתזונה?