חדש ומבולבל
התחלתי לתרגל מדיטציה מתוך כוונה לשפר את יכולת הריכוז שלי ואת השלווה הנפשית שלי. אני עושה את זה בשיטה שבה יושבים ופשוט מתרכזים בנשימות. אבל אני לא בטוח שאני "עושה את זה נכון" - למרות שהבנתי שאין דבר כזה "נכון". המחשבות שלי קופצות, ולפעמים אני מצליח להתרכז רק כשאני "משחק" עם הנשימה שלי - נשימות קצרות, ארוכות - אני כאילו מתמקד בלחשוב על הנשימה, ואז משחק איתה. יש למישהו אולי טיפים ורעיונות איך להיות יותר מרוכז? למעשה , אני אשמח להסבר על מה בדיוק אמורים לחשוב, (או לא לחשוב)
תודה!!!
התחלתי לתרגל מדיטציה מתוך כוונה לשפר את יכולת הריכוז שלי ואת השלווה הנפשית שלי. אני עושה את זה בשיטה שבה יושבים ופשוט מתרכזים בנשימות. אבל אני לא בטוח שאני "עושה את זה נכון" - למרות שהבנתי שאין דבר כזה "נכון". המחשבות שלי קופצות, ולפעמים אני מצליח להתרכז רק כשאני "משחק" עם הנשימה שלי - נשימות קצרות, ארוכות - אני כאילו מתמקד בלחשוב על הנשימה, ואז משחק איתה. יש למישהו אולי טיפים ורעיונות איך להיות יותר מרוכז? למעשה , אני אשמח להסבר על מה בדיוק אמורים לחשוב, (או לא לחשוב)
תודה!!!