שבי עכשיו ככה, עם הרגליים על השולחן
כמו שאת יושבת תמיד... והפעם לשם שינוי, תעצמי עיניים, תתמקדי בנשימה שלך למשך דקה דקותיים, לווי את הנשימה שלך פנימה והחוצה, תרגעי... ועכשיו, תפני את כל תשומת הלב וכל המודעות שלך לגב התחתון. תבחיני עד כמה את מעמיסה אותו, עד כמה את מכבידה עליו וגורמת לו לחצים מיותרים. הוא הדין גם באלה שיושבים על הכיסא במין חצי שכיבה, או לחליפין, יושבים על קצה הכסא ומעמיקים בכך את הקשת של הגב (מפעילים לחצים בכיוון ההפוך). הכל, אבל הכל(!) עניין של הרגלים, ואפשר לשנות אותם ולהקנות חדשים. רק צריך מודעות.
כמו שאת יושבת תמיד... והפעם לשם שינוי, תעצמי עיניים, תתמקדי בנשימה שלך למשך דקה דקותיים, לווי את הנשימה שלך פנימה והחוצה, תרגעי... ועכשיו, תפני את כל תשומת הלב וכל המודעות שלך לגב התחתון. תבחיני עד כמה את מעמיסה אותו, עד כמה את מכבידה עליו וגורמת לו לחצים מיותרים. הוא הדין גם באלה שיושבים על הכיסא במין חצי שכיבה, או לחליפין, יושבים על קצה הכסא ומעמיקים בכך את הקשת של הגב (מפעילים לחצים בכיוון ההפוך). הכל, אבל הכל(!) עניין של הרגלים, ואפשר לשנות אותם ולהקנות חדשים. רק צריך מודעות.
