זמני אימון ותזונה
אז ככה. למי שלא מכיר, אני בעיקר מתאמן בספורט סיבולת (ריצה\אופניים) ומתאמן 2-3 פעמים בשבוע בחדר כושר, בעיקר חלק עליון, משקלים נמוכים וחזרות, כאימון משלים לשאר האימונים שלי. למעשה המטרה שלי היא להתחזק כמה שיותר ללא גדילה (גדילה = משקל = ריצה איטית!). הבעיה שיוצא לי להתאמן פעמיים בשבוע בחדר כושר בעבודה. אני גם מגיע וחוזר כאימון אופניים (45 דקות, דופק בסביבות 155). השאלה היא, מתי להוסיף את האימון. האם ישר אחרי האופניים בבוקר (שוב, ההנחה היא שחשוב לי יותר אימון האופניים), או בערב, ואז יש ירידה קשה באיכות הרכיבה חזרה. בנוסף יש את בעית התזונה. אתמול אחרי החדר כושר אכלתי משהו בתוך טווח ה30 דקות, אבל ממש, ממש הצטערתי על זה אח"כ ברכיבה. אולי כדאי לעבור למשקאות חלבונים, האם הם קלים יותר על העיכול?
אז ככה. למי שלא מכיר, אני בעיקר מתאמן בספורט סיבולת (ריצה\אופניים) ומתאמן 2-3 פעמים בשבוע בחדר כושר, בעיקר חלק עליון, משקלים נמוכים וחזרות, כאימון משלים לשאר האימונים שלי. למעשה המטרה שלי היא להתחזק כמה שיותר ללא גדילה (גדילה = משקל = ריצה איטית!). הבעיה שיוצא לי להתאמן פעמיים בשבוע בחדר כושר בעבודה. אני גם מגיע וחוזר כאימון אופניים (45 דקות, דופק בסביבות 155). השאלה היא, מתי להוסיף את האימון. האם ישר אחרי האופניים בבוקר (שוב, ההנחה היא שחשוב לי יותר אימון האופניים), או בערב, ואז יש ירידה קשה באיכות הרכיבה חזרה. בנוסף יש את בעית התזונה. אתמול אחרי החדר כושר אכלתי משהו בתוך טווח ה30 דקות, אבל ממש, ממש הצטערתי על זה אח"כ ברכיבה. אולי כדאי לעבור למשקאות חלבונים, האם הם קלים יותר על העיכול?