קראת את התגובה
שלי מלפני כמה ימים? היא מבוססת על פסיכולוגיה קוגנטיבית. הפסיכולוגיה הקוגנטיבית טוענת שהמחשבות משפיעות על הרגשות ולא להפך.לכן ברגע שאדם עושה שינוי במחשבה אז גם הרגשות משתנים. זהו רעיון אדיר בעוצמתו, וכדאי שתנסה אותו כמה פעמים כדי להווכח באמיתותו ובכוחו. מה שהצעתי לך בעצם זה לעשות שינוי מחשבתי ולגרום עיכ לשינוי רגשי. 1 תשחזר שוב ושוב את הרגעים המכאיבים ביותר, תן לעצמך לבכות, תשחרר ותוריד מעליך את עול הזכרונות המייסר. 2 תבין שהכאב הוא טבעי, בריא ולגיטימי, תקבל את עצמך ואת רגשותיך, כי כל מה שמרגישים זה בסדר ולא צריך להלחם ברגשות אלא לקבלם ולהתמודד עימם. 3 תביט אל תוך עצמך ותחשוב מחשבות טובות. לדוגמה, אני חזק, אני אתמודד, זה יעבור. וכן, מה שקורה לי לא משנה אותי, האיכויות הפנימיות שלי תמיד נשארות. 4 תבין שאיננו יכולים לשנות את העולם אלא להתאים את עצמנו אליו ולכן לא יעזור להתאבל ללא תכלית, צריך להתנער ולהמשיך הלאה. & ספר לי מה אתה אומר ומה אתה חושב בעקבות דבריי ואשמח לעזור עוד אם תרצה.