וינגייט

[פסטרמה2]

וינגייט

שלום.
יש לי מבחן ביום חמישי ואני צריך
קובץ שאלות על תורת חדר הכושר(חימום,גמישות,קניזיולוגיה,ביומכניקה,יציבות,מבואות)
לא ידוע לי אם המבחן 100 אחוז אמריקאי או חלק גם שאלות פתוחות.
גם לא יודע אם הדגש יהיה על קניזולוגיה וביומכניקה כי שם אני גרוע.
אם אפשר טיפים למי שעשה את המבחן על מה לשים דגש בלימודים ויהיה חלק עיקרי במבחן?

 

[פסטרמה2]

נ"ב מה זה מפרק שב"ח?

 

[טל מחשבים]

אולי שכמה בית חזה...

 

[פסטרמה2]

ועוד שאלה

בניתוח תרגילים בחדר כושר יש לזכור 2 שילובים
עיקריים של תנועת שכמות:
 הרחקה ורוטציה לטרלית
 קירוב ורוטציה מדיאלית
 כל תנועת כתף תגרור את אחד השילובים האלו

ואז נותנים טבלה של הרחקת שכבות רוטציה לטרלית : כפיפה,הרחקה קירוב אופקי,רוטציה מדיאלית קדימה לצדדים
קירוב שכמות רוטציה מדיאלית :פשיטה,קירוב ,הרחקה אופקית , רוטציה לטרלית מסתיימות אחורה או למטה.

ישבתי על זה כבר שעה ואני ממש לא מצליח להבין את זה!!!!!

 

[טל מחשבים]

תגיד אתה רציני?מה אתה לומד שם....

נסה להבין את תנועת השרירים בפעולה
לדוגמה :תרגיל כתפיים לטרלי
http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/LVLateralRaiseH.html
דלתה מבצע הרחקה במפרק כתף
סרטוס ו טרפז מבצעים סיבוב חוצה של השכמה במפרק בית שכמה חזה.
נסה לקחת ספר מקצועי לדוגמה של יסיס
בהצלחה

 

[פסטרמה2]

לא נורמלים שם

חשבתי קורס פשוט
מסתבר זה קורס של רמת טכניון
נאלצתי לעזוב את העבודה בגללם
גם ניכשלתי במבחן באנטומיה אל תשאל
הביאו שאלות כל כך קשות הרגשתי כמו בשואה

 

[טל מחשבים]

נסה להעזר בחברים

או בספרים יש בספריה בווינגייט
תקח חומר על קינזיולוגיה.
שיהיה בהצלחה

 

[Grand Master G]

חבל שזאת הגישה שלך

אם העלו את הרמה של התכנים, אז צריך ללמוד יותר קשה וזה מעולה.
אולי ככה יגדל בארץ דור של מאמני כושר שמבינים משהו.

 

[MidNight Flame]

אם הם מלמדים בעברית

ויש להם מפרק "שב"ח", לא משנה כמה יעלו את הרמה עדיין יווצרו מאמנים שלא מבינים שומדבר מועיל.

 

[Wing Chan]

תמיד מעניין אותי מה עומד מאחורי

הלימודים שנעשים בעברית...
"שב"ח"

בכול אופן: שמע, אנטומיה בסיסית זה עוד החלק הקל. החלק הקשה יותר מתחיל כשנכנסים לפעולות ודקויות ובאיזה זווית נכנסים איזה סיבים ומציאת מקורות לבעיות וכהנה וכהנה.
לפני שאתה נכנס לעניינים של פעולות (רוטציות, קירובים\הרחקות, כיפופים\פשיטות וכיוצא באלה) נסה ללמוד איך "נראה" כול דבר.
איפה אוריג'ן-אינסרשן של כול דבר, מה הוא עושה.
תדפיס דוגמא אנטומית של גוף ותצבע ותכתוב את שמות השרירים.
תדפיס ציור אנטומי של שלד ותצבע O של שריר בצבע אדום ו-I של שריר בצבע כחול למשל, ככה תראה את זה "מולבש" על השלד.
תעבוד עם כרטיסיות בצבעים ברורים, פעולות, שמות והכול - כמו תוכי, אין ברירה בהתחלה.
אח"כ תתחיל לחשוב ולדמיין על עצמך איפה מתחיל ואיפה נגמר השריר ומה לדעתך קורה כשהוא מתכווץ, לאט לאט הדברים יראו לך יותר הגיוניים... חוץ ממה שיראה לך לא הגיוני בהתחלה

(ויש).
הקושי שלך לפי מה שנראה לי כרגע הוא לא בתנועות עצמן כי עוד לא הגעת לשלב הזה בהבנה.

לא יודע מה מחלקים או על מה ממליצים עליו בוינגייט (או בכלל למה מלמדים אתכם את המושגים העבריים כשהשפה השולטת בתחום היא לטינית) אבל כדי שתבין את הדברים הבסיסיים האלה אתה צריך איזשהו אטלס אנטומי (גריי, נטר, גראנט... היינו הך) שתוכל לעיין בו ולהבין טוב יותר.

שאל משהו ספציצי יותר אם לא מבין.

 

[פסטרמה2]

למה צריך ללמדו ינסרשן ואוריגן

בתורת חדר הכושר?

 

[Wing Chan]

המרצים\מדריכים שלך לא הסבירו על זה כלום?

מה ז"א למה צריך?
בכדי לדעת מה שריר מפעיל ואיך, חשוב ביותר (מבחינת מדריכים מדובר בהדרכה נכונה, מבחינתי למשל מדובר בטיפול ואבחון נכון, אך הבסיס זהה וקריטי) להבין את המהלך שלו.

מה המדריכים שלך הסבירו לך על זה?
מדובר על "התחלה" ו-"סוף" של שרירים על החיבור שלהם לעצמות בעזרת גידים (לא אכנס לדקויות משתנות, זה הבסיס). כששריר מתכווץ, בעצם ישנו קירוב (זה *לא* מושג נכון להשתמש בו! אך מבחינה ציורית אני מנסה להדגיש לך את מה שקורה) בין האוריג'ין לאינסרשן.

אי אפשר להתחמק מזה או לעשות קיצורי דרך... זה לא קל, תאמין לי זה מה שאני מתעסק בו ביומיום וגם מעביר אותו לקבוצות תרגול וגם אני נתקע לפעמים (וגם יש חילוקי דעות עם קולגות לעיתים)... אבל זה משהו שאתה חייב לדעת אם ברצונך להיות מקצועי.

בהצלחה

 

[Savage9]

זה הבסיס להכל...

בעזרת האינסרשן והאוריג'ין אתה מזהה את כיוון הסיבים
איזה שריר פועל, איזה מסייע.

בהמשך הקורס גם כשתדברו על מנופים מכל סוג שהוא ומומנטום ועקומות אורך מתח אתה תצטרך לדעת אוריג'ין אינסרשן של רוב השרירים שלמדת באנטומיה.

 

[bodycore]

בהמשך לדבריו של עמר..

אין קיצורי דרך! היקף הלימודי האנטומי דל וקליל ולא תוכל להתחמק ממנו, אם אינני טועה מלמדים רק 35 שרירים= לא יותר מידי חומר... זה דבר שתעכל רק בקורסי ההמשך ולמידה העצמאית שמתחילה מיום סיום הקורס.

ועכשיו לעינייננו,
אנטומיה הוא החלק החשוב ביותר להצלחה בקורס( ובהמשך הקריירה)
עליך לשנן את עצמות והשרירים, הרצת חיפוש בגוגל תחת השם(באנגלית) ללמוד אנטומיה תציג בפניך אין ספור אתרי חינם המסייעים ללימוד עצמי.
השלב הבא הוא אנטומיה טופוגרפית= עליך להרגיש בידייך היכן נמצא כל שריר,אני הייתי מצייר על עצמי ועל אנשים, משום מה לי זה עזר בצורה משמעותית.

דבר נוסף הוא התנועות והמישורים ,
תמצא מה עובד לך כדי לזכור, לדוג״:
הרחקה-מתרחק מהגוף
מישור קורונרי-״קורנר״ פינה

וכו׳

לגבי המבחן,
הוא רובו אמריקאי ולכן, אם תדע היכן ממוקם השריר תדע לרוב מה התנועות שהוא מבצע(לפי התשובות האפשריות במבחן)
דבר נוסף,
במבחנים תראה את חבריך מנסים לבצע את התנועה בשאלה, על תעשה זאת! תביט בהם, תראה את השרירים המופעלים( אנטומיה טופוגרפית)

שיהיה בהצלחה,
בסוף עוד תצחק על זה
בתקווה ותמשיך את ההכשרה... תצחק גם על מה שלמדת.

 

[פסטרמה2]

העניין הוא

שבאמת ניסיתי לעשות קיצור דרך באנטומיה
כי שיננתי טוב את העצמות הקדמה ומערכת הלב
במקום להתרכז בנקודות התחלה של חלק גוף עליון ותחתון
ובסוף נכשלתי. אמרתי על החלק הקשה נוותר ונשנן את החלק הקל.
עכשיו במבחן של התורת חדר כושר יש כמה חלקים קלים שהם גמישות
יציבה ומבואות וחימום. החלק הקשה זה ביומכניקה וקניזיולוגיה.
ציון 55 זה עובר. יש אפשרות להתחמק מביומכניקה וקניזיולוגיה או שיקרה לי אותו דבר שקרה לי באנטומיה?

 

[bodycore]

מצטער לאכזב

קינזיולוגיה וביומכניקה הם המשך ישיר לאנטומיה..
אבל,
יש הפתעות!

 

[Samorait]

בגלל אנשים כמוך,

שרוצים לחפף, לעשות קיצורי דרך בלימודים הכי בסיסיים שיש.
למדריכים אחרים ומקצועיים יוצא שם רע.


אם אתה לא רוצה ללמוד את זה כמו שצריך, להשקיע ולהתעמק בחומר - אל תלמד !!!
אם אין לך את התשוקה לזה, תפרוש למשהו אחר.

 

[Savage9]

מסכים עם כל מילה.

 

[טל מחשבים]

אנשים בעדינות ...מי שיכול שיעזור

ומי שלא ,אל תורידו את הבן אדם מהפסים
כולכם כאלה ידענים ולא נכשלתם בשום מבחן?
אני מציע לפסטרמה מה שהצעתי קודם
קח את כל ההמלצות שהציעו לך כאן ,שב על התחת ותלמד
עם יש לך עם מי ...מומלץ ועדיף.
בהצלחה

 

[Wing Chan]

אין סיבה "לרדת" על בנאדם סתם כך.