התקפי אכילה והנקה
היי,
עליתי בהריון 20 קילו וירדתי 15 בקלות. נשארו עוד 10 (אני חודשיים אחרי לידה ולפני כן רציתי לרדת עוד חמש). אני 1.68 ורוצה לשקול 60.
לפני ההיריון ובמהלכו הייתי הולכת לדיאטנית פרטית ומתאמנת - רצה 9 ק"מ בשבוע ושוחה פעם בשבוע באימון בערך 1.4 ק"מ. לא רזיתי מזה מספיק כי למרות הדיאטנית לא באמת הצלחתי לשמור על התפריט בכל מיני מקומות קשים כמו ארוחות סופ"ש וקבלות שבת בעבודה.
בהיריון אכלתי כל מה שבא לי וגם הורדתי את הספורט.
עכשיו חזרתי לספורט מתון, עיצוב וחיטוב פעם בשבוע (מתכוונת להעלות לפעמיים) והתחלתי אירובי פעם בשבוע (מתכוונת להוסיף פעילות אירובית כמו הליכה).
הבעיה היא שאני אוכלת בלי הכרה בכלל. הייתי אצל דיאטנית אחרי ההיריון וגם לחצתי אותה שתשים לי בתפריט משהו מתוק, והיא שמה, אבל יש לי שתי בעיות:
1. אני לא מסוגלת לעצור במתוק אחד
2. אני מגבירה את תדירות ההנקה ונראה לי שעכשיו זה עושה לי בולמוסים של אכילת פחמימות ואין עם מי לדבר בכלל
גם העייפות לא תורמת. אין באפשרותי לצאת מהבית להתאוורר סתם ככה כי אם בעלי לא נמצא אז אני עם התינוק. ואם אני בבית ורעבה אני אכין לעצמי אוכל או אוכל שוקולד (תלוי מה הצורך).
את השוקולד אני יכולה להעיף מהבית. גמילה טוטאלית מסוכר יותר קלה לי לגוף מאשר מדי פעם כי סוכר דורש עוד סוכר. אבל אני מתבאסת על הפסד של קינוחים טובים, למשל כמו אלה שבארוחות המשפחתיות או בכלל. כל הקטע של לקחת רק קצת או לחלק ויזואלית את החתיכה לשניים ולקחת אותה בפעמיים לא עובד עלי בגרוש.
לא אוהבת פירות. ירקות אני אוכלת בסלט בעיקר אם בעלי מכין, או אם אני מכינה מהלקטים המוכנים כי אני שונאת את ההתעסקות לצערי.
הכולסטרול שלי גבוה (היה לפני ההיריון, ועכשיו בודקת מה רמתו אחרי ההריון, מחכה לבדיקת דם) ואסור לי לאכול גלוטן.
אי לא יודעת איך להמנע מהמתוק ומהתקפי הרעב, אני אשמח לעצות פרקטיות כי תפריט אישי יש לי, אבל אני נשברת ואני רוצה עצות שישולבו בתפריט כדי שגם אם אוכל משהו מתוק זה לא ירגיש לי כמו שבירת הדיאטה, וגם אוכל לעצור בו. מניחה גם שהעייפות התמידית לא עוזרת אבל גם פה קשה לי להשלים שעות שינה כי אין לי הרבה עזרה.
אשמח לכל עצה..
היי,
עליתי בהריון 20 קילו וירדתי 15 בקלות. נשארו עוד 10 (אני חודשיים אחרי לידה ולפני כן רציתי לרדת עוד חמש). אני 1.68 ורוצה לשקול 60.
לפני ההיריון ובמהלכו הייתי הולכת לדיאטנית פרטית ומתאמנת - רצה 9 ק"מ בשבוע ושוחה פעם בשבוע באימון בערך 1.4 ק"מ. לא רזיתי מזה מספיק כי למרות הדיאטנית לא באמת הצלחתי לשמור על התפריט בכל מיני מקומות קשים כמו ארוחות סופ"ש וקבלות שבת בעבודה.
בהיריון אכלתי כל מה שבא לי וגם הורדתי את הספורט.
עכשיו חזרתי לספורט מתון, עיצוב וחיטוב פעם בשבוע (מתכוונת להעלות לפעמיים) והתחלתי אירובי פעם בשבוע (מתכוונת להוסיף פעילות אירובית כמו הליכה).
הבעיה היא שאני אוכלת בלי הכרה בכלל. הייתי אצל דיאטנית אחרי ההיריון וגם לחצתי אותה שתשים לי בתפריט משהו מתוק, והיא שמה, אבל יש לי שתי בעיות:
1. אני לא מסוגלת לעצור במתוק אחד
2. אני מגבירה את תדירות ההנקה ונראה לי שעכשיו זה עושה לי בולמוסים של אכילת פחמימות ואין עם מי לדבר בכלל
גם העייפות לא תורמת. אין באפשרותי לצאת מהבית להתאוורר סתם ככה כי אם בעלי לא נמצא אז אני עם התינוק. ואם אני בבית ורעבה אני אכין לעצמי אוכל או אוכל שוקולד (תלוי מה הצורך).
את השוקולד אני יכולה להעיף מהבית. גמילה טוטאלית מסוכר יותר קלה לי לגוף מאשר מדי פעם כי סוכר דורש עוד סוכר. אבל אני מתבאסת על הפסד של קינוחים טובים, למשל כמו אלה שבארוחות המשפחתיות או בכלל. כל הקטע של לקחת רק קצת או לחלק ויזואלית את החתיכה לשניים ולקחת אותה בפעמיים לא עובד עלי בגרוש.
לא אוהבת פירות. ירקות אני אוכלת בסלט בעיקר אם בעלי מכין, או אם אני מכינה מהלקטים המוכנים כי אני שונאת את ההתעסקות לצערי.
הכולסטרול שלי גבוה (היה לפני ההיריון, ועכשיו בודקת מה רמתו אחרי ההריון, מחכה לבדיקת דם) ואסור לי לאכול גלוטן.
אי לא יודעת איך להמנע מהמתוק ומהתקפי הרעב, אני אשמח לעצות פרקטיות כי תפריט אישי יש לי, אבל אני נשברת ואני רוצה עצות שישולבו בתפריט כדי שגם אם אוכל משהו מתוק זה לא ירגיש לי כמו שבירת הדיאטה, וגם אוכל לעצור בו. מניחה גם שהעייפות התמידית לא עוזרת אבל גם פה קשה לי להשלים שעות שינה כי אין לי הרבה עזרה.
אשמח לכל עצה..