הבובה עם הדובי
New member
התייעצות תפריט
שלום לכולם/ן! אשמח לקבל הצעות ייעול לתפריט שבניתי לעצמי. מאז שאני זוכרת את עצמי הייתי מלאה/שמנה ותמיד נלחמתי בדיאטות כדורים דיקורים יו יו וכל השטויות למינהם. היום אני בנקודת זמן בחיי שאני מאוהבת בעצמי כמו שאני, חושבת שאני יפייפיה אבל מקבלת את הרעיון שאני צריכה לרדת ב דרך בריאה לאט ובטוח כי דרכים אחרות הוכיחו כבר שהן לא עובדות. למען הסר ספק אני 1.63 ומשקלי 108. יש כל כך הרבה תזונאיות שאמרו לי לחם קל ואחרות לחם מלא. גבינות עד 3 אחוז או עד 9 בלי סוכר עם סוכר הכל כל כך מבלבל. בחרתי לנכון מה שחשבתי שבריא לי ורוב הסיכויים שאני טועה כי אני לא מקצועית. ארוחת הבוקר שלי מכילה כוס ברנפלקס ללא סוכר חצי כוס חלב 1 אחוז 1 בננה ו2 שזיפים. ביניים אני אוכלת 2 פרוסות לחם פומפרניקל שיפון מלא או כל לחם אחר מלא ועשיר בדגנים וכדומה. פרוסת פסטרמה/כתף/נקניק... כפית מחוקה של מיוקל מעט חרדל והמון ירקות בפנים (נבטים עגבניה חסה פטריות גמבה) יש ימים שבהם הבשר מוחלף בגבינה ו/או ממרח אבוקדו צהריים מרק ירקות ללא תפוח אדמה ללא שמן. משתנה מיום ליום בין אם מרק דלעת מרק קישואים או ירקות רגיל. אוהבת לגוון ירקות מאודים עם מעט שמן זית ותבלינים וכמנת חלבון אני מגוונת בין דג/חזה הודו/עוף/כבד/סטייק. וכמובן סלט ירקות או ירקות טריים בצד. בין לבין מנשנשת תפוז אחד. ובערב חביתת ירק ענקית מביצה אחת והמון ירקות, 2 פרוסות לחם, גבינה עד 3 אחוז כ-2 כפות וירקות טריים. אני מערבבת כמה שיותר ירקות בתפריט וכמה שיותר צבעים ומינים. מנסה דברים חדשים ולומדת לגוון כמה שיותר שלא אשתעמם. ברוקולי כרובית שומר גמבות בצבעים עגבניות מלפפון חסות נבטים פטריות גזרים תרד. כמו כן אני שותה מינימום ליטר וחצי ביום וכוס נס אחת ללא סוכר עם מעט חלב.. אני כבר ארבעה ימים רצוף מה שמפתיע מאוד כי בעבר לא הצלחתי לשמור חצי יום. אין לי חשק למתוק אם בעבר רציתי כל הזמן שוקולד וחשבתי שאשמח לשמוע על מתכון לעוגיות גרנולה ללא סוכר וקמח שיהיו לימים בהם ארצה להתפנק על נס עם משהו מתוק ולאו דווקא מקלות גזר
ראיתי שחסר לי גבינות בתפריט וקטניות. השאלה מאיפה להוריד והאם זה יותר מדיי אוכל . תודהה מראש למי שעונה
שלום לכולם/ן! אשמח לקבל הצעות ייעול לתפריט שבניתי לעצמי. מאז שאני זוכרת את עצמי הייתי מלאה/שמנה ותמיד נלחמתי בדיאטות כדורים דיקורים יו יו וכל השטויות למינהם. היום אני בנקודת זמן בחיי שאני מאוהבת בעצמי כמו שאני, חושבת שאני יפייפיה אבל מקבלת את הרעיון שאני צריכה לרדת ב דרך בריאה לאט ובטוח כי דרכים אחרות הוכיחו כבר שהן לא עובדות. למען הסר ספק אני 1.63 ומשקלי 108. יש כל כך הרבה תזונאיות שאמרו לי לחם קל ואחרות לחם מלא. גבינות עד 3 אחוז או עד 9 בלי סוכר עם סוכר הכל כל כך מבלבל. בחרתי לנכון מה שחשבתי שבריא לי ורוב הסיכויים שאני טועה כי אני לא מקצועית. ארוחת הבוקר שלי מכילה כוס ברנפלקס ללא סוכר חצי כוס חלב 1 אחוז 1 בננה ו2 שזיפים. ביניים אני אוכלת 2 פרוסות לחם פומפרניקל שיפון מלא או כל לחם אחר מלא ועשיר בדגנים וכדומה. פרוסת פסטרמה/כתף/נקניק... כפית מחוקה של מיוקל מעט חרדל והמון ירקות בפנים (נבטים עגבניה חסה פטריות גמבה) יש ימים שבהם הבשר מוחלף בגבינה ו/או ממרח אבוקדו צהריים מרק ירקות ללא תפוח אדמה ללא שמן. משתנה מיום ליום בין אם מרק דלעת מרק קישואים או ירקות רגיל. אוהבת לגוון ירקות מאודים עם מעט שמן זית ותבלינים וכמנת חלבון אני מגוונת בין דג/חזה הודו/עוף/כבד/סטייק. וכמובן סלט ירקות או ירקות טריים בצד. בין לבין מנשנשת תפוז אחד. ובערב חביתת ירק ענקית מביצה אחת והמון ירקות, 2 פרוסות לחם, גבינה עד 3 אחוז כ-2 כפות וירקות טריים. אני מערבבת כמה שיותר ירקות בתפריט וכמה שיותר צבעים ומינים. מנסה דברים חדשים ולומדת לגוון כמה שיותר שלא אשתעמם. ברוקולי כרובית שומר גמבות בצבעים עגבניות מלפפון חסות נבטים פטריות גזרים תרד. כמו כן אני שותה מינימום ליטר וחצי ביום וכוס נס אחת ללא סוכר עם מעט חלב.. אני כבר ארבעה ימים רצוף מה שמפתיע מאוד כי בעבר לא הצלחתי לשמור חצי יום. אין לי חשק למתוק אם בעבר רציתי כל הזמן שוקולד וחשבתי שאשמח לשמוע על מתכון לעוגיות גרנולה ללא סוכר וקמח שיהיו לימים בהם ארצה להתפנק על נס עם משהו מתוק ולאו דווקא מקלות גזר
ראיתי שחסר לי גבינות בתפריט וקטניות. השאלה מאיפה להוריד והאם זה יותר מדיי אוכל . תודהה מראש למי שעונה