השמנתי מהר

[crema61]

השמנתי מהר

רוב שנות העשרים עשיתי דיאטות (לפני הדיאטה ובכלל הוא עמד על משקל 75 קג)
הצלחתי לרדת עד ל-60 קילו לפני שנה וחצי ואז בבום התחלתי לעלות עד למשקל 92 שממשיך לעלות..
לפני זה הייתי עובדת בעבודה פעילה יחסית , הייתי הולכת כל יום רבע שעה הלוך ורבע שעה חזרה משם.
היה לי תנאים : הייתי מקפידה לאכול כל 3 שעות וככה הצלחתי לשמור גם ברגעים שהייתי אוכלת שטויות..

מאז ומעולם אהבתי לאכול, גם בגלל אכילה רגשית (כי לא היו לי חברות וחיים חברתיים מחוץ לעבודה וגם משעמום..)

באותו הזמן שהתחלתי לעלות במשקל זה התחיל בעקבות כך שהכרתי לבסוף חברה שהיום אימצתי את הלוק שלה :היא בעצמה שמנמנה ששוקלת כמוני !
היא גרמה לי לאהוב טייצים , שנתה את הלוק שלי. גם בחורף היא מתעקשת שאני לא ילבש מעילים חמים כי אני יראה כמו סבתא ולא יפה ומקסימום גקט..
היא לובשת רק שחור אני רואה בזה התנגדות ואני לא מאמצת!

שרק הכרתי אותה היא גרמה לשבור את השגרה שהייתה לי של אכילה כל 3 שעות על ידי כך שהייתה מדי יום מארגנת ישיבות עם ידידים שלה . ככה במקום שאני ילך לישון בשעות סבירות הייתי חוזרת לפנות בוקר . להוסיף לזה שהייתי חייבת לשתות וודקה כי אחרת בשביל מה אני באה לישיבה סתם לבאס את הערב?
כל פעם היא הייתה אומרת לי שאם אני בדיאטה עדיף שאני ישאר בבית ..ואני שהייתי כל כך רוצה חיים חברתיים ויתרתי בלי לשים על הרגלי אכילה נכונים..משם התחילה העליה במשקל

היא גם גרמה לי לעזוב את העבודה הקודמת שלא הרגשתי מוערכת שם אלא להיפך אחרי שנים של נאמנות.

התחלנו אני והיא לעבוד בסופר לפני 9 חודשים כקופאיות
בעבודה הזאת אין דבר כזה לאכול כל 3 שעות אלא מתי שהם מחליטים להוציא ובעיקרון אסור לאכול בקופה.
בהתחלה ניסיתי לעשות דיאטה ואז נכשלתי כי הייתי אוכלת מסודר בבית לפני ועד שהייתי מקבלת שוב הפסקה הייתה יוצאת לי הנשמה! כמובן שבהתחלה הייתי מסתובבה כעוסה וכל הזמן הייתי לחוצה עד שאני יקבל הפסקה ולא תפקדתי טוב אחרי 4 שעות
עם הזמן התייאשתי ופשוט זרקתי זין
התחלתי בהפסקה לאכול הרבה וגם לקנות נשנושים

עכשיו אני מקבלת מלא ביקורות שליליות גם מהבית וגם אני סובלת משפשפות כתוצאה מהשמנה שבאות וחוזרות בגלים כמו מחלת חשוכת מרפא.
נגיד אתמול אני יתן דוגמא לכך שגם שאני מנסה לגרום לעצמי לשמור על אכילת 3 שעות זה לא ממש מסתדר!
אתמול נהייתי רעבה והיה ממש לחץ בקופות. רציתי להתפנות ומישהי מקופה הראשית החליפה אותי לפיפי
ניצלתי הזדמנות נתתי 3 ביסים מלחמנייה של 99 קלוריות עם חזה עוף ואת השאר אמרתי לעצמי אני ירכל בהפסקה שקיבלתי רק ממש בסוף המשמרת.
כשבאתי לחזור לקופות הכריזו ברמקול שאני יגיע דחוף בחזקה לקופה!!
אפילו מוציאים לי את החשק "למרוד"
כולה 3 ביסים מה יש 3 דק בלחץ נעלמתי להם

אני לא יודעת מה לעשות ואיך להתמודד..חשבתי לחפש עבודה אחרת אבל זה לא גנון אני מבינה . זה שהיה לי תנאים טובים בעבודה הקודמת שאני לא הערכתי והסתכלתי רק על השלילי לא אומר שבמקומות עבודה אחרים יתחשבו בי
בנוסף נוסיף לזה שהקיבה שלי גדלה והיום קשה להשביע אותי עם פרי ואפילו כריך.
אני רעבה כל שעתיים

מרגישה חסרת אונים

 

[מלי תבור]

משקאות יכולים להחליף ארוחות כשאין אפשרות לאכול

וואו, מה שאת מתארת באמת מצער. במיוחד שממה שעולה מדבריך זו תוצאה של חברות שהביאה אותך למקומות לא טובים לא רק בעניין הדיאטה. בכל מקרה יש פה יריעה רחבה של תוצאות שאני כמובן לא יכולה לגעת בהם אלא רק לעניין האכילה והמשקל.
אין ספק שהאכילה כל 3 שעות היא הכלל הכי בסיסי להצלחה עם המשקל- גם בהרזיה וגם בשמירה. ואת רואה שהיציאה מהכלל הזה שבשה את הכול. כמובן יש פה עוד גורמים- שתיה מרוכזת של אלכוהול, בטח ובטח אם זה מלווה עם נשנושים, וברור שגם עניין של כמויות בכלל של אוכל, סוגי האוכל וכו.
אני לא חושבת שטיפים כלליים יעזרו לך כרגע, ואני ממליצה לך בחום לפנות לעזרה מקצועית- קודם כל לאפס את האכילה מחדש, זה לא עניין של מה בכך וידרוש מאמצים לחוזר לאיפוס. ושוב, אני לא רוצה להתערב בעניין הרגשי \ פסיכולוגי של הגעתך למצב הזה ושיפורו, אבל מן הסתם זה גם תחום שכדאי שתקבלי עזרה. והכול קשור להכול.
בכל מקרה כדי לפחות לבלום את העליה במשקל ולהחזיר שפיות לתמונה הכי חשוב שתחזרי לאכילה בארוחות מסודרות. כל 3 שעות זה כלל בסיסי. וגם זה בסדר אם יהיו ארוחות במרווחים של שעתיים, במיוחד אחרי ארוחות ביניים.
אני מבינה שיש לך את הקושי לצאת להפסקות בסוג העבודה הזה. ואני מניחה שגם את עובדת במשמרות מה שעוד מסבך את התמונה ולכן עוד פחות מאפשר לפתור את המצב עם טיפים כלליים.
מה שכן, אני מציעה לך שתמיד תאכלי ארוחה עיקרית לפני תחילת העבודה (אם זה בבוקר מוקדם או בשעות הצהריים במוקדמות בהתאם לשעת ההתחלה של העבודה), ואחרי שאת מתחילה לעבוד ועד שאת מקבלת הפסקה לדאוג לספק לגוף פחמימות. ומה שמתאים לאנשים שעובדים מול קהל ולא יכולים לאכול זה פשוט לקבל פחמימות דרך משקאות. הכי טוב זה לשתות משקה חלב 1.5% בכמות של 250 מ"ל. יש היום בקבוקים אישיים של משקאות חלב כאלה. ואם זה לא מתאים אז פשוט משקה קל כמו מיץ תפוזים או כל מיץ אחר. נכון שזה פחמימה פשוטה (חד סוכר), אבל תכלס אין הבדל בין הסוכר שמקבלים מפרי לבין הסוכר שמקבלים ממשקה. ההבדל הוא בערכים הבריאותיים הנוספים שיש בפרי ושאין במיץ למשל. לעומת זאת במשקאות החלב יש את הערכים הבריאותיים של החלב עצמו כמו חלבון וסידן ולכן זה עדיף. וזה גם יותר משביע מסתם משקה קל.
כלומר- ארוחה עיקרית (בוקר או צהריים) ואז אחרי 3 שעות משקה כזה, שאמור להחזיק לשעתיים בערך. אם אחרי שעתיים את יכולה לאכול אז מצוין. אם לא- עוד משקה לשעתיים נוספות.
לסיכום- העניין הכי בסיסי זה ליצב את רמת הסוכר בדם ולא להגיע לנפילות סוכר שיביאו לאכילה בלי שליטה. כשתדאגי לאספקת פחמימות בזמן יהיה סיכוי להחזיר את האכילה לשליטה.
מכאן והלאה שוב- זה תהליך מורכב ואני ממליצה לך לקחת עזרה מקצועית.
אם יש לך עוד שאלה ספציפית שאני יכולה לעזור, בשמחה
אני מאחלת לך בהצלחה!

 

[אבי519]

ממה שאת מתארת יש לך נטיה להשמנה

ולכן את צריכה כל החיים להקפיד על הדייטה.
את צריכה להבין שאכילת היתר מזיקה לך להפסיק לחלוטין אכילה רגשית ולאכול אך ורק את מה שמותר לך לאכול במסגרת הדייטה .
דייטה מקבלים מדייטנית כמובן.
יש דייטה להורדת משקל, אבל יותר חשוב אחרי כן להמשיך כל החיים בדייטה לשמירת משקל.