הצילו! דיכאון קיץ

[לילך סבט]

כדאי לך להתנסות

ההתיחסות אינה לרגשות או לאירוע, כי אם למה שקורה בגוף כעת.
מטרת התרגול היתה רק כדי לשים לב לשינוי תחושתי בעקבות המחשבה.
בטיפול. תשומת הלב לתחושות בעזרת הנחית מטפל, מביא לשחרור המטען שהצטבר
זוהי גישה עדינה ביותר המטפלת בבעיות שונות פיזיות ונפשיות.

 

[0 אור 0]

אני בטוחה שידבר אלי

עדינות והקשבה לגוף זה השם השני שלי

 

[yair and sveta]

זה באמת נראה כמו בעיה פסיכולוגית

יכול מאוד להיות שמכיוון שאתה כל הזמן חושב על החום בתור בעיה ומהאביב אתה כבר בסטרס שבא קיץ ואתה הולך לסבול אז מן הסתם
התוצאה היא שאתה סובל.
שמעת על זה מחשבה יוצרת מציאות?
אתה ממש מריץ לעצמך סר בראש ומה שאת המדמיין קורה בפועל.
תנסה לשנות תוכנית
תשכנע את עצמך במחשבות, תכתוב את זה, תשמיע לעצמך או תשים משפטים כתובים מסביביך
שאומרים כמה כיף זה קיץ ושאתה מרגיש טוב בקיץ ובכלל בכל עונות השנה
חשוב השמשפטים האלו יהיה מנוסחים בחיוב ולא
לדוגמה "אני לא סובל בקיץ" התת מוד עלא יודע מה זה לא ויבין שוב שאתה סובל בקיץ
אני מקווה שהבנת את הרעיון
בהצלחה

 

[למואל א]

תודה, אני מכיר את שיטת האישרורים

לומר משפטים חיוביים בזמן הווה, יש לי הרבה כאלו, אבל עד עכשיו לא היו כאלו מיוחדים לקיץ.
הסיבה שאני בלחץ כבר מהאביב זה בגלל "טראומה" משנים קודמות, אם הייתי יכול לשנות את הזיכרון מהשנים האחרונות לחיובי (וכנראה שבעתיד הקרוב ניתן יהיה להשתיל זכרונות או למחוק זכרונות מטרידים..) אז זה היה מאוד עוזר.
אבל אני אנסה את שיטת המשפטים.
זה לא שאני סובל ממש מדיכאון בקיץ, אלא זה פשוט עוד משהו שמעיק, וגם בגלל שאני נורא רזה, ובקיץ אני חייב ללכת עם בגדים קצרים בגלל החום ואני מרגיש עוד יותר כמו ילד כי רואים שאני רזה יותר מהממוצע ולא שרירי במיוחד

 

[שרביט הביצה]

שחייה מחוללת פלאים . . .

רצוי,אם אפשר,לתרגל גם בחורף.

 

[שרביט הביצה]

דיכאון קיץ.. שחייה מחוללת פלאים

רצוי,אם אפשר,לתרגל גם בחורף.

 

[למואל א]

כן, אולי כדאי לי לעשות מנוי

לבריכה כלשהי כי בים קשה ממש לשחות, במיוחד כשיש מדוזות.