נסיכת הכוכב
New member
העבודה - ביירון קייטי
בבסיס שיטת העבודה של ביירון קייטי עומדת התובנה שכל הסבל שנגרם לנו בחיים נגרם אך ורק בגלל מחשבות שרוצות שהמציאות תהיה שונה מכפי שהיא הנה קישור לאתר המסביר היטב את העקרון של השיטה הנקראת "העבודה" הנה קטע מהאתר "העבודה" מגלה שהדבר שלדעתך לא היה צריך לקרות, כן היה צריך לקרות. הוא היה צריך לקרות כי הוא קרה, ושום מחשבות שבעולם לא ישנו זאת. אין זה אומר שעליך למחול על כך או להסכים לכך. העבודה מלמדת אתכם כיצד להתמודד עם מחשבות. פירוש הדבר רק שביכולתך לראות דברים בלי להתנגד אליהם וללא הבלבול שהמאבק הפנימי שלך יוצר. איש אינו רוצה שהילדים שלו יחלו, איש אינו רוצה להיות מעורב בתאונת-דרכים, אך כשדברים כאלה קורים, ההתמודדות איתם קשה, אך הוויכוח הנפשי איתם אינו מועיל. אנחנו יודעים שהוא לא יועיל, ובכל זאת מוצאים עצמנו שוב ושוב מול התמודדות עם מחשבות טורדניות, כיוון שאלו דפוסי ההתנהגות שלנו ואיננו יודעים כיצד לשנותם. הנה דף השאלות שהורדתי מהאתר הנ"ל לתרגול השאלות השתמש בארבע השאלות המרכזיות ובתת-השאלות כדי לחקור כל מחשבה מלחיצה או מכאיבה . אין צורך להשתמש בכל תתי השאלות ,ולא כולן מתאימות לכל מחשבה . 1 .האם זאת אמת ? סגור את עיניך ,היה דומם ,הכנס עמוק פנימה כשאתה הוגה בשאלה זו . . אם התשובה היא כן ,באיזו עוצמה אתה מאמין במחשבה בדרוג מ 1 - ל 10- . אם התשובה היא לא ,המשך לשאלה 3 2 .האם אתם יכולים לדעת בוודאות שזאת האמת ? - האם אתם יכולים לדעת יותר מאלוהים ? - האם אתם יכולים באמת לדעת מה הכי נכון עבור הנתיב שלכם לטווח הארוך? - האם אתם יכולים לדעת בוודאות שתהיו שמחים יותר אם תקבלו מה שרציתם? 3 .איך אתם מגיבים כאשר אתם מאמינים למחשבה הזו ? - היכן אתה מרגיש זאת בגוף כשאתה מאמין למחשבה ?תאר את ההרגשה בפרוט . - איזה תמונות אתה רואה כשאתה מאמין למחשבה ?התבונן בהן ,היה דומם. - מתי מחשבה זו או מחשבה דומה עלתה בך בפעם הראשונה? - איך אתה מתייחס לאחרים כאשר אתה מאמין למחשבה זו ?מה אתה אומר להם ? מה אתה עושה ?את מי אתה תוקף וכיצד ?היה ספציפי . - איך אתה מתייחס לעצמך כשאתה מאמין למחשבה ?האם עולות בך מחשבות של שנאה-עצמית ?פרט אותן .האם זה העיתוי בו אתה ניגש לאוכל ,לאלכוהול , לטלוויזיה ,לכרטיס האשראי או להתמכרויות אחרות ? - כיצד חיית את חייך בעקבות זאת שהאמנת למחשבה ?היה ספציפי .סגור את עיניך והתבונן בעבר. - האם מחשבה זו מביאה שלווה או לחץ ומתח לחייך? - האם אתה יכול למצוא סיבה טובה להפסיק להאמין למחשבה זו? - האם אתה יכול למצוא סיבה שאינה מעוררת מתח להמשיך ולהחזיק במחשבה זו? - איזה עוד מחשבות עולות במוחך כאשר אתה מאמין למחשבה זו ?) בדרך זו תוכל לגלות אמונות יסוד החבויות בך ,רשום אותן וחקור אותן אח"כ (. - בעסק של מי אתה כשאתה חושב מחשבה זו? - מה אתה מרוויח מלהחזיק במחשבה זו? - איזה דבר נורא יקרה אם לא תאמין למחשבה זו ?רשום מחשבה נוראית וחקור אותה מאוחר יותר 4 .מי תהיו ללא המחשבה הזאת ? - איך תחיו את חייכם אחרת אם לא תאמינו למחשבה זו .סגרו את עיניכם ,דמיינו את חייכם ללא המחשבה .כיצד גופכם מרגיש ללא המחשבה ?היו ספציפיים ? - דמיינו שאתם פוגשים את האדם המדובר ללא המחשבה .מה אתם רואים בו ?איך אתם מגיבים כלפיו ? - מי אתם ברגע זה ,יושבים כאן ,ללא המחשבה ? הפכו את המחשבה - ניתן להפוך את המחשבה אל עצמך ,אל האחר ,אל הניגוד ואל "החשיבה שלי ."מצא שלוש דוגמאות כנות מתוך חייך ,עבור כל היפוך ,בהן ההיפוך הזה נכון . - אם תחייה את ההיפוך בחייך ,מה תעשה ?כיצד תחייה את חייך אחרת? השיטה הזו מאד עזרה לי להתגבר על המות של אמי ז"ל ואני מביאה לפה את השאלות הנשאלות לגבי כל משחשבה מטרידה והבאתי גם קישור לאתר ממנו לקחתי את החומר, יודעת שיש פורום העוסק ב" עבודה " טלי אשמח אם תעלי את ההודעה הזו לרשימת הספרים והמאמרים של הפורום שלנו
בבסיס שיטת העבודה של ביירון קייטי עומדת התובנה שכל הסבל שנגרם לנו בחיים נגרם אך ורק בגלל מחשבות שרוצות שהמציאות תהיה שונה מכפי שהיא הנה קישור לאתר המסביר היטב את העקרון של השיטה הנקראת "העבודה" הנה קטע מהאתר "העבודה" מגלה שהדבר שלדעתך לא היה צריך לקרות, כן היה צריך לקרות. הוא היה צריך לקרות כי הוא קרה, ושום מחשבות שבעולם לא ישנו זאת. אין זה אומר שעליך למחול על כך או להסכים לכך. העבודה מלמדת אתכם כיצד להתמודד עם מחשבות. פירוש הדבר רק שביכולתך לראות דברים בלי להתנגד אליהם וללא הבלבול שהמאבק הפנימי שלך יוצר. איש אינו רוצה שהילדים שלו יחלו, איש אינו רוצה להיות מעורב בתאונת-דרכים, אך כשדברים כאלה קורים, ההתמודדות איתם קשה, אך הוויכוח הנפשי איתם אינו מועיל. אנחנו יודעים שהוא לא יועיל, ובכל זאת מוצאים עצמנו שוב ושוב מול התמודדות עם מחשבות טורדניות, כיוון שאלו דפוסי ההתנהגות שלנו ואיננו יודעים כיצד לשנותם. הנה דף השאלות שהורדתי מהאתר הנ"ל לתרגול השאלות השתמש בארבע השאלות המרכזיות ובתת-השאלות כדי לחקור כל מחשבה מלחיצה או מכאיבה . אין צורך להשתמש בכל תתי השאלות ,ולא כולן מתאימות לכל מחשבה . 1 .האם זאת אמת ? סגור את עיניך ,היה דומם ,הכנס עמוק פנימה כשאתה הוגה בשאלה זו . . אם התשובה היא כן ,באיזו עוצמה אתה מאמין במחשבה בדרוג מ 1 - ל 10- . אם התשובה היא לא ,המשך לשאלה 3 2 .האם אתם יכולים לדעת בוודאות שזאת האמת ? - האם אתם יכולים לדעת יותר מאלוהים ? - האם אתם יכולים באמת לדעת מה הכי נכון עבור הנתיב שלכם לטווח הארוך? - האם אתם יכולים לדעת בוודאות שתהיו שמחים יותר אם תקבלו מה שרציתם? 3 .איך אתם מגיבים כאשר אתם מאמינים למחשבה הזו ? - היכן אתה מרגיש זאת בגוף כשאתה מאמין למחשבה ?תאר את ההרגשה בפרוט . - איזה תמונות אתה רואה כשאתה מאמין למחשבה ?התבונן בהן ,היה דומם. - מתי מחשבה זו או מחשבה דומה עלתה בך בפעם הראשונה? - איך אתה מתייחס לאחרים כאשר אתה מאמין למחשבה זו ?מה אתה אומר להם ? מה אתה עושה ?את מי אתה תוקף וכיצד ?היה ספציפי . - איך אתה מתייחס לעצמך כשאתה מאמין למחשבה ?האם עולות בך מחשבות של שנאה-עצמית ?פרט אותן .האם זה העיתוי בו אתה ניגש לאוכל ,לאלכוהול , לטלוויזיה ,לכרטיס האשראי או להתמכרויות אחרות ? - כיצד חיית את חייך בעקבות זאת שהאמנת למחשבה ?היה ספציפי .סגור את עיניך והתבונן בעבר. - האם מחשבה זו מביאה שלווה או לחץ ומתח לחייך? - האם אתה יכול למצוא סיבה טובה להפסיק להאמין למחשבה זו? - האם אתה יכול למצוא סיבה שאינה מעוררת מתח להמשיך ולהחזיק במחשבה זו? - איזה עוד מחשבות עולות במוחך כאשר אתה מאמין למחשבה זו ?) בדרך זו תוכל לגלות אמונות יסוד החבויות בך ,רשום אותן וחקור אותן אח"כ (. - בעסק של מי אתה כשאתה חושב מחשבה זו? - מה אתה מרוויח מלהחזיק במחשבה זו? - איזה דבר נורא יקרה אם לא תאמין למחשבה זו ?רשום מחשבה נוראית וחקור אותה מאוחר יותר 4 .מי תהיו ללא המחשבה הזאת ? - איך תחיו את חייכם אחרת אם לא תאמינו למחשבה זו .סגרו את עיניכם ,דמיינו את חייכם ללא המחשבה .כיצד גופכם מרגיש ללא המחשבה ?היו ספציפיים ? - דמיינו שאתם פוגשים את האדם המדובר ללא המחשבה .מה אתם רואים בו ?איך אתם מגיבים כלפיו ? - מי אתם ברגע זה ,יושבים כאן ,ללא המחשבה ? הפכו את המחשבה - ניתן להפוך את המחשבה אל עצמך ,אל האחר ,אל הניגוד ואל "החשיבה שלי ."מצא שלוש דוגמאות כנות מתוך חייך ,עבור כל היפוך ,בהן ההיפוך הזה נכון . - אם תחייה את ההיפוך בחייך ,מה תעשה ?כיצד תחייה את חייך אחרת? השיטה הזו מאד עזרה לי להתגבר על המות של אמי ז"ל ואני מביאה לפה את השאלות הנשאלות לגבי כל משחשבה מטרידה והבאתי גם קישור לאתר ממנו לקחתי את החומר, יודעת שיש פורום העוסק ב" עבודה " טלי אשמח אם תעלי את ההודעה הזו לרשימת הספרים והמאמרים של הפורום שלנו
