הסבר על רכיבת נפח

[ralembe]

הסבר על רכיבת נפח

האם אני יכול לקבל הסבר על המושג הזה ?

 

[air levis]

כן גם אני מעוניין אם אפשר ../images/Emo9.gif

 

[baruch kass]

נפח,

משמעות המילה נגזרת מהאזור התלת מיימדי של החלק החצי הצפוני של האופניים שלך וזה אומר,ככל שאתה מסוגל לרכב מסלול ארוך יותר במהירויות נורמליות,שזה אומר קצב טוב עם התנגדות קלה בשרשרת,ובקצב סיבובי פדל שלא נופלים מ-90 סיבובים לדקה,ובטווח דופק של בין 70 ל-80 אחוז מהדופק המקסימלי שלך, אורך המסלול יהיה לא פחות מ- 80 קמ' רצוי לבחור מסלולים מישוריים (לפחות בהתחלה) עכשיו תוך כדי הרכיבה ניתן לשלב תוכניות אימון שמתאימות לרכיבת נפח כמו אימון לשיפור סיבובי פדל אימון כוח שיפור הסיבולת שיפור היציבות על אופניים וכן הלאה

 

[air levis]

וכיצד עושים אימונים אלו ברכיבה?

 

[ItsikH]

שיעורים פרטיים../images/Emo131.gif אני חושב שאני יכול להחזיק מעצמי מומחה עם קבלות../images/Emo9.gif יש לי מאמר קליל שכתבתי בנושא, אשמח לשלוח לך. לטעמי האישי אין "אימוני" נפח, זה הדבר עצמו שבשבילו אני מתאמן.