הלקחים שלי
יותר מ 4 שנים אני מטפל בבעיה הזאת (וואו.. רק עכשיו אני מבין כמה זמן זה!) בכל מקרה רציתי לשתף על חלק מהלקחים שלי. חשוב להבין שאלה לקחים שלקח לי הרבה זמן להפנים ואני לא מאמין שאלה משפטי קסם. הלקחים הם נראה לי בסדר כרונולוגי ככה שהרבה פעמים לקח מוקדם יותר משליך ללקח מאוחר יותר. 1. לרגש יש תחושה פיזית לא שמתי לב לזה עד שלא אמרו לי אבל כשאנחנו מרגישים משהו זה תמיד בא עם תחושה פיזית כמו שרירים מכווצים, כאב בטן, כאב ראש, סחרחורת, יובש בגרון או בפה.. הצורה שאני תופס את הרגש הוא השילוב של התחושה הפיזית עם המחשבות שמלוות אותו 2. רגשות הם תגובות ישירות למחשבות המוח מקבל את הניתוח שלי למציאות ומגיב ברגשות. אני עדיין לא יודע אילו מחשבות גורמות לאילו רגשות אצלי אבל אני תמיד לומד. אגב תת לקח של זה ששינוי של הניתוח של האירוע משפיע על הרגש לא בצורה מיידית אלה אחרי כשעה 3. אין לי מושג מה יקרה אני לא יודע איך אני יגיב, אני לא יודע מה אני ירגיש, מה יבוא לי לעשות, לאן זה יתפתח הדרך היחידה לדעת זה לנסות ולהשלים עם מה שלא יהיה 4. לא לחפור (לנתח) אולי הדבר שהכי קשה לי לעשות נראה לי. תמיד הייתי בן אדם שחושב על 20 דברים באותו הזמן 5. לא לבקר את הח"ח הח"ח הוא חלק ממני אחרי אירוע ח"ח אני לא מבקר את עצמי. הח"ח לא מעיד על עצמי שום דבר חוץ מזה שיש לי ח"ח! אני לא כועס על הח"ח אני לא מתעצבן על איך המוח שלי עובד 6. לעודד את עצמי זה לא קורה באופן אוטומטי אלה בדיוק להיפך כשאני משיג דברים, מצליח אני מזניח את זה וכשאני נכשל אני נוטים להעצים את זה. עידוד עצמי מודע הוא קונטרה טובה למה שקורה בתת מודע. 7. לחפש את התחושה הלא נוחה אם יש לי הזדמנות להרגיש את הח"ח זה טוב. להתרכז בכאב ובתחושה יכול להעלים אותה ולחסן אותי אליה 8. תמיד יש צעדים אחורה אם התגברתי על בעיה, אם התקדמתי עם עשיתי משהו שאני לא נוהג לעשות כל הכבוד לי אבל זה לא מבטיח שום דבר למה יקרה בעתיד 9. להכיר את המציאות זהו הלקח שמתחיל להיות מופנם אצלי רק בשבועיים האחרונים וזו המטרה להכיר את המציאות ולא להתחבא מאחורי אשליות חג שמח לכולם
יותר מ 4 שנים אני מטפל בבעיה הזאת (וואו.. רק עכשיו אני מבין כמה זמן זה!) בכל מקרה רציתי לשתף על חלק מהלקחים שלי. חשוב להבין שאלה לקחים שלקח לי הרבה זמן להפנים ואני לא מאמין שאלה משפטי קסם. הלקחים הם נראה לי בסדר כרונולוגי ככה שהרבה פעמים לקח מוקדם יותר משליך ללקח מאוחר יותר. 1. לרגש יש תחושה פיזית לא שמתי לב לזה עד שלא אמרו לי אבל כשאנחנו מרגישים משהו זה תמיד בא עם תחושה פיזית כמו שרירים מכווצים, כאב בטן, כאב ראש, סחרחורת, יובש בגרון או בפה.. הצורה שאני תופס את הרגש הוא השילוב של התחושה הפיזית עם המחשבות שמלוות אותו 2. רגשות הם תגובות ישירות למחשבות המוח מקבל את הניתוח שלי למציאות ומגיב ברגשות. אני עדיין לא יודע אילו מחשבות גורמות לאילו רגשות אצלי אבל אני תמיד לומד. אגב תת לקח של זה ששינוי של הניתוח של האירוע משפיע על הרגש לא בצורה מיידית אלה אחרי כשעה 3. אין לי מושג מה יקרה אני לא יודע איך אני יגיב, אני לא יודע מה אני ירגיש, מה יבוא לי לעשות, לאן זה יתפתח הדרך היחידה לדעת זה לנסות ולהשלים עם מה שלא יהיה 4. לא לחפור (לנתח) אולי הדבר שהכי קשה לי לעשות נראה לי. תמיד הייתי בן אדם שחושב על 20 דברים באותו הזמן 5. לא לבקר את הח"ח הח"ח הוא חלק ממני אחרי אירוע ח"ח אני לא מבקר את עצמי. הח"ח לא מעיד על עצמי שום דבר חוץ מזה שיש לי ח"ח! אני לא כועס על הח"ח אני לא מתעצבן על איך המוח שלי עובד 6. לעודד את עצמי זה לא קורה באופן אוטומטי אלה בדיוק להיפך כשאני משיג דברים, מצליח אני מזניח את זה וכשאני נכשל אני נוטים להעצים את זה. עידוד עצמי מודע הוא קונטרה טובה למה שקורה בתת מודע. 7. לחפש את התחושה הלא נוחה אם יש לי הזדמנות להרגיש את הח"ח זה טוב. להתרכז בכאב ובתחושה יכול להעלים אותה ולחסן אותי אליה 8. תמיד יש צעדים אחורה אם התגברתי על בעיה, אם התקדמתי עם עשיתי משהו שאני לא נוהג לעשות כל הכבוד לי אבל זה לא מבטיח שום דבר למה יקרה בעתיד 9. להכיר את המציאות זהו הלקח שמתחיל להיות מופנם אצלי רק בשבועיים האחרונים וזו המטרה להכיר את המציאות ולא להתחבא מאחורי אשליות חג שמח לכולם