הי בבקשה תעזרו לי 
פעם שניה שאני כותבת כי פעם ראשונה לא קיבלתי תשובה...אני הרכבתי לעצמי תפריט דיאטה כדיי לרדת קצת במישקל ל47 (גיל:14גובה:155מישקל:50) והייתי רוצה לדעת אם הוא טוב ובריא וכמה קלוריות בערך יש בו (חשוב לי לדעת כמה קלוריות...) אגב אני יודעת שאני במישקל תקין אבל אני ניראת שמנמנה תפריט לחופש: ארוחת בוקר: 1 תה ירוק בלי סוכר 1סלט עם: ירקות חתוכים,טונה,תירס,3 אגוזי מלך וכף קוטג' ארוחת ביינים: יורגוט אקטיבה 1.5% ארוחת צהוריים: לכחת ממה שיש מוכן: 1 מנת בשר, 1 מנת ירק, 1 מנת פחממה *לא למלא את הצלחת יותר מפעם אחת* ארוחת ביינים: פירות חתוכים (2) ארוחת ערב : 1 ביצה קשה ירקות חתוכים+תירס+3 אגוזי מלך 2 כפות גבינה\קוטג 2 פרוסת לחם לילה(רשות): תה ירוק בלי סוכר תפריט ליומיום: ארוחת בוקר: 1 תה ירוק בלי סוכר(אם יש זמן) 1סלט עם: ירקות חתוכים,4 אגוזים,תירס וכף יורגוט ארוחת ביינים: 2 כריכים +פרי ארוחת צהוריים: לכחת ממה שיש מוכן: 1 מנת בשר, 1 מנת ירק, 1 מנת פחממה *לא למלא את הצלחת יותר מפעם אחת* ארוחת ביינים: פירות חתוכים (2) ארוחת ערב : 1 ביצה קשה ירקות חתוכים 2 כפות גבינה\קוטג 2 פרוסת לחם לילה(רשות): תה ירוק בלי סוכר תודה
פעם שניה שאני כותבת כי פעם ראשונה לא קיבלתי תשובה...אני הרכבתי לעצמי תפריט דיאטה כדיי לרדת קצת במישקל ל47 (גיל:14גובה:155מישקל:50) והייתי רוצה לדעת אם הוא טוב ובריא וכמה קלוריות בערך יש בו (חשוב לי לדעת כמה קלוריות...) אגב אני יודעת שאני במישקל תקין אבל אני ניראת שמנמנה תפריט לחופש: ארוחת בוקר: 1 תה ירוק בלי סוכר 1סלט עם: ירקות חתוכים,טונה,תירס,3 אגוזי מלך וכף קוטג' ארוחת ביינים: יורגוט אקטיבה 1.5% ארוחת צהוריים: לכחת ממה שיש מוכן: 1 מנת בשר, 1 מנת ירק, 1 מנת פחממה *לא למלא את הצלחת יותר מפעם אחת* ארוחת ביינים: פירות חתוכים (2) ארוחת ערב : 1 ביצה קשה ירקות חתוכים+תירס+3 אגוזי מלך 2 כפות גבינה\קוטג 2 פרוסת לחם לילה(רשות): תה ירוק בלי סוכר תפריט ליומיום: ארוחת בוקר: 1 תה ירוק בלי סוכר(אם יש זמן) 1סלט עם: ירקות חתוכים,4 אגוזים,תירס וכף יורגוט ארוחת ביינים: 2 כריכים +פרי ארוחת צהוריים: לכחת ממה שיש מוכן: 1 מנת בשר, 1 מנת ירק, 1 מנת פחממה *לא למלא את הצלחת יותר מפעם אחת* ארוחת ביינים: פירות חתוכים (2) ארוחת ערב : 1 ביצה קשה ירקות חתוכים 2 כפות גבינה\קוטג 2 פרוסת לחם לילה(רשות): תה ירוק בלי סוכר תודה