היי.

[StrawberryFields1]

היי.

שאלה. אני יודעת שזה תלוי כנראה בהרבה דברים פיזיים בגוף שלי, אבל באופן כללי
אפשר להעלות את רמת הכושר הגופני לרמה סבירה בחודשיים?
חח אפרט.
אני טסה לדרום אמריקה עוד חודשיים, מתאמנת במכון כושר כבר כמה זמן אבל עכשיו מתחילה להעלות תדירות. עושה שעה אירובי ואז אנאירובי....בוא נאמר 4 פעמים בשבוע.
נניח שעכשיו הכושר שלי בריצפה.
יש תקווה לבטטות?

 

[MidNight Flame]

וודאי שיש תקווה

בתנאי שהעליה תבוצע בצורה חכמה ובהדרגה.

 

[StrawberryFields1]

אוקיי

אז באמת בקטע הזה אשמח לעזרה..
בגלל בעיות בקרסול האופציה היחידה שלי לאירובי זה קרוס (שעה) שלא , הדבר היחיד שלא כואב לי בגלל שהרגל לא מתנתקת מהמשטח
או אופניים לפעמים אבל זה מרגיש לי פחות אפקטיבי.
לא רצה עם מד דופק אבל מעלה דופק במהלך הריצה.
אחרי זה מכשירים כמו שאמרתי רק קשה לפרט כאן איזה..ולא העלתי את המשקל מאז שהתחלתי האמת.
אפשר הכוונה?

 

[StrawberryFields1]

בלי ה"שלא" שתקוע שם באמצע המשפט.

 

[MidNight Flame]

לאיזו הכוונה את זקוקה?

הרעיון הכללי הוא ליצור שני סוגי אימונים אירוביים : אימוני נפח ואימוני עצימות
נפח - בקצב קל עד בינוני וכמובן ממושך.. חצי שעה עד שעה נשמע מספיק במקרה המדובר אבל כל מקרה לגופו
עצימות - קצב בינוני עד מהיר למרחקים לרוב קצרים יותר או אימוני הפוגות למיניהם (למשל 3 ק"מ * 3 מקטעים עם 3 דקות מנוחה בין מקטע למקטע)

בנוסף על אלה את מוסיפה אימון משקולות כ3 פעמים בשבוע, מה את עושה באימון משקולות זו אומנות נפרדת לחלוטין וזה יותר קשה להסביר דרך אינטרנט

 

[bodycore]

נראה לי שהיא מבקשת להרזות ולא להשתפר..

 

[StrawberryFields1]

כן ולא. דווקא התכוונתי כן לשפר את רמת הכושר

מבחינת מאמץ
אבל גם לרדת כמה קילו יהיה נחמד על הדרך.

 

[bodycore]

דיאטה דיאטה דיאטה... אבל בצורה נכונה ובריאה!

 

[MidNight Flame]

קראת בכלל מה היא ענתה?

ויש סיבה לזה ששאלתי אותה למה היא התכוונה ולא אותך או מישהו אחר

 

[bodycore]

היא כתבה " האם יש תקווה לבטטות״ ודי לתוקפנות

שתה מים קרים חביבי

 

[MidNight Flame]

אתה צודק,

להתייחס אלייך זה באמת בזבוז טהור של אנרגיה.

 

[bodycore]

מזלך... מעריך אותך בדיוק באותה מידה

 

[Flaming Lamburgini]

ילדות

להפסיק לריב בבקשה, זה לא תואם את רוח הפורום