היי אז ככה...

[zappon]

היי אז ככה...

מישהו יכול לעזור לי אני מחפש תרגיל לחיזוק שרירי הבטן אבל לפני שאתם עונים אני מחפש משהו ממש קשה ושלא לוקח שנים. נמאס לי לעשות שכיבות סמיכה או לשכב ולהרים את הרגליים 90 מעלות או להיתלות על מתח או מקבילים עם הרגליים ולהתרמום זה זה לוקח לי הרבה זמן ואני ואני עושה המון(לא מתרברב חס וחלילה) וכבר לא מרגיש את הכאב הכיפי בשריר ,הכאב של ההרפיה אחרי התרגיל. אז יש למשהו רעיון לתרגיל קשה מאד ?

 

[WhiteBear]

אם זה כל הסיפור זה קל, ואני לא צוחק

ראשית, אם הקטע הוא הכאב המזוכיסטי, תפסיק את התרגילים לכמה שבועות, תן למסת השריר להתנוון, ואז תחזור לאותה מסת אימונים. מצד שני, נידמה לי שזה מאד לא בריא. שנית, למיטב הבנתי בנושא, יש עדיפות על מערכת שרירים מאוזנת. יותר מאשר שרק שריר אחד (נגיד שריר האצבע האמצעית ביד ימין) יהיה מחוזק. אם אתה חושב שאין תרגילים שיכולים להכאיב לך לשאר השרירים, פשוט תגיע לשיעור עמידות סטאטיות ביום חמישי במרכז לטאי צ'י... ותרד נמוך. ההתערבות שלי היא שהרגליים שלך יירעדו תוך פחות מחמש דקות. אבל אתה תפתיע אותי אם זה לא יקרה אחרי 20 דקות. אתה ביקשת

...

 

[zappon]

טל לא הבנת אותי

אני לא מזוכיסיט אבל אני לא מרגיש שהשרירים בבטן עוברים מאמץ רציני בתרגילים האלה. אני לא מנסה להיכנס לפילסופיות ,אלא רק מחפש תרגיל טוב וקשה יותר מהתרגחילים הסטנדרטים. וכבר כמה מסה אפשר לפתח בבטן,אני ממש רזה ויש לי בטן ממש שטוחה אז זה לא מדאיג אותי... ואל תאיים אני עוד יענה להזמנה...

 

[Dragon Roar]

זפון. אתה מרוצה מהגוף שלך?

 

[Dragon Roar]

כי אם כן אתה עושה טעות.

אני מאמין שיש לך גוף יפה עם שרירים רזים וארוכים. אם כן תמשיך בדברים הרגילים. אן שתעשה יותר סטים. לדוגמא: אבא שלי היה כזה. אבל הוא רצה יותר שרירים. אז הוא הלך לחדר כושר וקיבל יותר שרירים. שהוא התחיל להיות טיפה מנופח הוא הפסיק וחזר למצב הקודם. אני ממש לא מציע לך משקולות (זאת הדרך ליותר שרירים) זה יהרוס לך הכול. אולי תתאמן בקפיץ? זה אחלה וגם מאוד קשה (תלוי בכמה קפיצים) וזה מפתח שרירים גם ארוכים וגם אלסטים ומהירים למכות. מה אתה אומר?

 

[zappon]

טוב ממש לא איכפת לי איך הגוף שלי

נראה. אני הולך למכון רק בקיץ הזה ומתאמן ממש סלקטיבית,אפילו אם אני רוצה אני לא יכול לפתח מסת שריר כי אני רזה מידי,אבל זה יכול לדפוק את מהירות (שתהייה לי...).ואני הולך למכון כי נמאס לי משכיבות סמיכה וכו". בקפיץ אתה מתכוון לתרגילים איזומרטים?

 

[Dragon Roar]

כנס זפון

אין לי מושג מה זה איזמורטים. תראה, אתה איש לחימה. שרירים וזה זה לא בא ביחד. אתה צריך לבחור. או שרירים מנופחים שאחרי 20 שנה זה הופך לשומן. או אומנויות לחימה שזה לכל החיים. אני מציע לך להמשיך עם שכיבות שמיכה וכל זה ואומנויות לחימה ומה עם הספר של הכושר של ברוס? חשבתי ששם יש הרבה תרגילים

 

[mickeym]

ואני מבין שכל זה נאמר מידע של שנים?

נו באמת. מה שכתבת כאן כל כך מגוכך שאפילו אין לי כוח להתווכח עם זה. זה עושה לי אולקוס. (אולקוס זה לא פה ג'ינג, למי שכבר הספיק להתבלבל...

)

 

[Dragon Roar]

mickeym תסביר למה הכוונה

 

[amir_aikido]

הדעות שהצגת הן נחלת העבר

פיתוח שרירים לא מנוגד לפיתוח מהירות: תסתכל פעם על אצנים של 100 מ', הם עובדים המון בחדר כושר

שרירים, כושר וכוח הם יתרון במצב לחימה ולא חסרון

עבודה נכונה בחדר כושר רק תשפר את היכולות שלך כאמן לחימה (בתנאי שהיא א תבוא על חשבון זמן אימונים) אמיר

 

[Dragon Roar]

כן? אולי גם...

אלי יאנה מהיר? לא חושב.. אחרי הכול הוא רק שרירים אם ככה הוא ממש מטוס ככה זה עובד? או שאולי אלי יאנה היה נותן לברוס לי מכה קטנה והוא היה הורג אותו? אחרי הכול יש לו יותר שרירים ככה זה עובד? תסביר לי

 

[mickeym]

חביבי, ברוס לי היה עובד המון

עם משקולות! להזכירך, הפציעה הרצינית שלו בגב נגרמה בגלל עבודה עם משקולות ללא מתיחות. מעבר לזה, כל בר דעת יודע שבלי לאכול כדי לגדול- לא גדלים. (לאכול נכון אומר 2 גר' חלבון לכל ק"ג ממשקל הגוף). תבין שלא כל מה שראית בסרים הוא נכון, וגם לא כל מה שקראת באיזה ספר של ברוס לי.

 

[Dragon Roar]

חביבי כנס..

דבר ראשון- ברוס לי התאמן במשקולות של שישים (הנפה) קילו כדי לקבל כוח. ולא שרירים. שרירים היו לו משכיבות שמיכה ובטן. דבר שני- זה שאני מרים משקולות לא עושה אותי יותר טוב. מה שקובע זה היכולת והמיומנות. דבר שלישי- מה הקשר עכשיו לאוכל?! בכל אופן אם אין לך כוח לאכול כך סטרואידים חוץ מזה שזה מסרטן, מכווץ את איבר המין ועוד מלא בעיות זה עושה שרירים. (לא שאני חושב שסטרואידים זה טוב) דבר רביעי- לא אמרתי שמה שאני רואה בסרטים זה נכון. ואני לא חושב שאפשר ללמוד מספרים

 

[chinabird]

OFF אגב חלבון - מישהו יודע מה כמות

החלבון שמזיקה לכליות? (וכמה זה בחלבוני ביצים, למשל?)

 

[zappon]

טוב לפי מיטב ידיעתי אין כל רע

בלאכול הרבה חלבון נכון(אני לא מדבר מדבר על כמות של חולי נפש)אם אתה מתאמן-חוץ מזה שתשתין הרבה. הבעיה היא שרוב החלבון שאנו צורכים מגיע בבשר ושם יש הרבה כולסטרול וזה לא הכי טוב. והבעיה השנייה היא שרוב החלבונים שאני צורכים הם לא מספיק מגוונים. בכל אופן צריך להתאמן אם רוצים שהחלבון ילך למסת שריר. אם אתה לא מתאמן וצורך הרבה חלבונים אז החלבון יעלה לך בדם את רמת הסוכר וגם יווצר שומן לא רצוי.

 

[chinabird]

אני צמחוני, ברוך השם, אז בעיית

הכולסטרול נפתרה מאליה. העניין הוא בכך שיש תרכובת שנוצרת בפירוק של החלבון, ושהכליות אחראיות על טיפול בה - ומכמות מסוימת ומעלה זה פשוט מזיק להן. על כל פנים, אני מניח שמדובר בכמות די ניכרת (אבל לא יודע עד כמה ניכרת. גונבה שמועה לאזני שאלי האנה, שכבר עלה בשרשור הזה איפשהו, אוכל כעשרים או שלושים חלבוני ביצה ביום. אני חייב להודות שזה לא נשמע בריא - או נעים - במיוחד).

 

[zappon]

אז תזהר,אתה בטח שמעת שאפשר להשמין

מלחם ואפשר גם להשמין(ליצור כולסטרול שלאגירה)אפילו מסוכר...

 

[Dragon Roar]

אם אתה רוצה סוגים רבים של...

חלבון כך פולן דבורים זה הכי טוב שיש מנסיון אני אומר זאת. לי זה נתן המון מרץ. אני זוכר שאחרי השינה התחלתי להתאמן בתרגילי כוח.

 

[Dragon Roar]

קח ולא כך

 

[chinabird]

"פולן דבורים"?!