היגיינת שינה
נדודי שינה (אינסומניה) מהווים את הפרעת השינה השכיחה ביותר בקרב האוכלוסיה בעולם המערבי. ההפרעה שכיחה יותר בקרב נשים (פי שלושה יותר) והשכיחות עולה עם העלייה בגיל. קושי בהרדמות, יקיצות רבות משינה ויקיצת בוקר מוקדמת הן התלונות השכיחות בקרב האוכלוסייה. סימפטומים אלו יכולים להופיע עקב מחלות או הפרעות רבות, חלקן אורגניות וחלקן פסיכולוגיות. יש להמנע מלטפל בסימפטום לבדו. כדאי וצריך לחפש את בעית הרקע הגורמת לנדודי השינה ולטפל בה. במקרים רבים הבעיה אינה אורגנית ונובעת מרמת עוררות גבוהה עקב מתח נפשי, לחץ או חרדה. הקפדה על היגיינת שינה עשוייה במקרים רבים לשפר מאד את איכות השינה. מאמר מאת: ד"ר ראובן קידר Copyright © 1999-2001 doctors.co.il, all rights reserved לינק לכתבה כאן
נדודי שינה (אינסומניה) מהווים את הפרעת השינה השכיחה ביותר בקרב האוכלוסיה בעולם המערבי. ההפרעה שכיחה יותר בקרב נשים (פי שלושה יותר) והשכיחות עולה עם העלייה בגיל. קושי בהרדמות, יקיצות רבות משינה ויקיצת בוקר מוקדמת הן התלונות השכיחות בקרב האוכלוסייה. סימפטומים אלו יכולים להופיע עקב מחלות או הפרעות רבות, חלקן אורגניות וחלקן פסיכולוגיות. יש להמנע מלטפל בסימפטום לבדו. כדאי וצריך לחפש את בעית הרקע הגורמת לנדודי השינה ולטפל בה. במקרים רבים הבעיה אינה אורגנית ונובעת מרמת עוררות גבוהה עקב מתח נפשי, לחץ או חרדה. הקפדה על היגיינת שינה עשוייה במקרים רבים לשפר מאד את איכות השינה. מאמר מאת: ד"ר ראובן קידר Copyright © 1999-2001 doctors.co.il, all rights reserved לינק לכתבה כאן