הורדת אחוזי שומן
אני "בתהליכי" הורדת אחוזי שומן. (מנסה להגיע לחיטוב שיא, סתם בשביל הספורט
)
ואני עושה את הדברים הברורים מאליהם:
אימונים סדירים בחד"כ (4 אימוני כוח)
כמעט לא אוכל פחממות, אוכל רזה (חזה עוף\טונה\ירקות)
ועושה חצי שעה אירובי (3 פעמים בשבוע)
והיו תוצאות, ב3 שבועות הראשונים הורדתי 3 קילו שומן (פחות או יותר... אני כמובן לא יודע במדויק).
והרגשתי שמחה וכיף (וגם נראתי חטוב יותר).
אבל לפתע השינוי נעצר.
בשבועיים האחרונים אין לי כמעט כוח פיזי להתאמן (ממש דוחף את עצמי), ואני מרגיש ירידה באיכות האימוני כושר\אירובי.
יש לכם המלצה מה לעשות? למה זה ככה? איפה מומלץ לי לעיין כדי ליעל את התהליך?
----
אני רק מזכיר שהמטרה שלי היא חיטוב ולא גדילה.
אני מנסה להגיע לחיטוב "איכותי".
תודה רבה.
אני "בתהליכי" הורדת אחוזי שומן. (מנסה להגיע לחיטוב שיא, סתם בשביל הספורט
ואני עושה את הדברים הברורים מאליהם:
אימונים סדירים בחד"כ (4 אימוני כוח)
כמעט לא אוכל פחממות, אוכל רזה (חזה עוף\טונה\ירקות)
ועושה חצי שעה אירובי (3 פעמים בשבוע)
והיו תוצאות, ב3 שבועות הראשונים הורדתי 3 קילו שומן (פחות או יותר... אני כמובן לא יודע במדויק).
והרגשתי שמחה וכיף (וגם נראתי חטוב יותר).
אבל לפתע השינוי נעצר.
בשבועיים האחרונים אין לי כמעט כוח פיזי להתאמן (ממש דוחף את עצמי), ואני מרגיש ירידה באיכות האימוני כושר\אירובי.
יש לכם המלצה מה לעשות? למה זה ככה? איפה מומלץ לי לעיין כדי ליעל את התהליך?
----
אני רק מזכיר שהמטרה שלי היא חיטוב ולא גדילה.
אני מנסה להגיע לחיטוב "איכותי".
תודה רבה.