הבחנה מעניינת

[thikhfj]

הבחנה מעניינת

אחרי אימון גופני טוב, הגוף כואב השרירים, תפוסים, עייפות, אבל זה מרגיש יותר טוב כי המוח מקשר את זה לפעילות הגופנית ולא למצב המחו&^% הרגיל...


פיברומן

 

[ויויאן טאץווד]

זה האנדורפינים

שהם משככי הכאבים ומרימי המצב רוח הטבעיים של הגוף.

העניין הוא שלנו יש גם בעיה עם חידוש ועם ייצור הארגיה בכלל (התא לא מייצר אנרגיה כמו אצל אדם בריא, וגם תהליך חידוש האנרגיה לוקח הרבה מאד זמן).

לכן, אם אנחנו מגיעים לגבול התשישות אנחנו יורים לעצמנו ברגל.

אבל פעילות גופנית משקמת קוריאם לזה. לפי המחקרים בעיקר אירובית אבל מתונה ובעיקר מדורגת, זה מה שהוכח כהכי עוזר לנו.

אז גם אם אחרי אימון אנחנו מרגישים "היי" של האנדורפינים, אבל מצד שני נהיה מושבתים לשלושה ימים ולא נוכל לתפקד, בשורה התחתונה יצא שכרנו בהפסדנו.

אז לאט לאט זה שם המשחק.

 

[ריפנזל]

אני זוכרת שפיברומן לא תשישותי, יש הבדל?

מבחינת תגובה של הגוף אחרי ההתעמלות?

אני יודעת שגם לפיברואים נטו אסור להגזים בהתעמלות, אבל לא ממש יודעת איך זה מרגיש. בנות מהקבוצה שלי בבריכה למשל מספרות שהשיעור מרענן אותן, או שמקסימום יש התאוששות של שעה-שעתיים. כשאצלי זה יום שלם לפחות.

 

[ויויאן טאץווד]

אלה ההמלצות גם לפיברו

את ההסבר הפיזיולוגי למה, גם אם אין תשישות בכלל, אני לא יודעת.
אבל מניחה שגם מאמץ מוגבר של השרירים (שבו הם מפרישים חומצה שכחתי איך קוראים לה, זו שעושה את תחושת ה"תפוס") הוא לא טוב כדי להקל על כאבי השרירים, המפרקים וכו'.

אבל זה מה שכתוב בפרוטוקול הישראלי גם.

נראה לי לפי מה שהמחקרים הוכיחו שדווקא האירוביות שבפעילות הגופנית היא החשובה, וזה נראה לי קשור לחמצון וככה, כי הכאב הרי מגיע מהמוח. אז יותר מדובר נראה לי על הכנסת חמצן כך שהגוף יפרק אותו בצורה מיטבית בהקשר של מערכת העצבים ולא דווקא השרירים עצמם. בנוסף, הם מציינים את שחרור האנדורפינים, אבל לא בגלל זה הם ממליצים על פעילות גופנית מתונה ומדורגת.

כל אחד כמובן צריך למצוא את הקצב שמתאים לו. ולהתייעץ עם רופאים לגבי מה שמתאים לו.

אם פיברומן או מישהו אחר מעוניין מצאתי של סרטון של הרצאה באחת האוניברסיטאות הגדולות בעולם על פעילות גופנית ופיברו. זה באנגלית כמובן. וארוך ומקצועי.
אבל לפעמים אפשר לגלות שם דברים מדהימים.

 

[ריפנזל]

נשמע לי הגיוני, רק פתאום התבלבלתי לי

תודה על הסדר.

 

[ויויאן טאץווד]

דווקא לא מסודר בכלל כתבתי

כשאני קוראת את זה אחרי לא מבינה אפילו את עצמי.

אבל השורה התחתונה היא שצריך לחשוב "מערכת העצבים המרכזית" ולאו דווקא על איבר זה או אחר.
המחלה היא מערכתית.

 

[ריפנזל]

כנראה שבלגן X בלגן = סדר

 

[ofd1]

אולי הכוונה ל- חומצה לקטית (חומצת חלב).?

 

[ויויאן טאץווד]

תודה.

אני חושבת שזה זה. לא זוכרת כרגע את הפרטים, אבל זה לא משהו שהוא בריא לגוף, להגיע למצב שהשרירים מתאמצים יתר על המידה ומפרישים את החומצה, המטרה שלה, שיוצרת את תחושת ה"תפוס", היא לעצור אותנו.

קבלתי על זה הסבר מפורט כשעשיתי ביופידבק.
מניחה שכל מי שעוסק בתחום ידע להסביר.

גם בנייה של כושר אצל אדם בריא צריכה להעשות בהדרגה, ואצלנו על אחת כמה וכמה.