האם יש קשר

[julietb]

האם יש קשר

בין גמישות יתר בברכיים לכאבים בברכיים לאחר ריצה ?


יכול להיות שזה נובע ממבנה אנטומי ולא מהצורת ריצה? כי אני לא מצליחה להבין למה אני מסוגלת לעשות המון המון דברים ואפילו מסובכים כמו סקווטים ולאנג'ים אבל כשזה מגיע לריצה על ההליכון זה דופק לי לי תברכיים ממש...ברמה שאח"כ אני לא מסוגלת לעשות דברים אחרים

 

[foggy1]

בהחלט יכול להיות

סקווטים ולאנג'ים נעשים בצורה מבוקרת לעומת ריצה שבה את לא שולטת על הדריכה.
שווה לבדוק התאמה של הנעליים למבנה כף הרגל.
האם זה קורה גם בריצה בחוץ?

 

[julietb]

YUPP

 

[foggy1]

ממליץ על התאמת נעליים

ממליץ לפנות לחנות מקצועית ולקנות נעליים שמתאימות לכף הרגל שלך. ההתאמה מבוצעת על סמך צילום הריצה שלך.
במידה וגם לאחר מכן יש כאבים, כדאי לפנות ליעוץ רפואי על מנת לקבל תרגילי חיזוק יעודיים.
במידה ןהריצה היא רק למטרת אירובי, אפשר לשקול מעבר לאופניים או אליפטיקל

 

[julietb]

הייתי כבר בייעוץ קיבלתי נעלים מותאמות

יש לי קריסה קלה פנימה אבל עם מבנה נטרלי אז אני יכולה להשתמש בנעליים עם מבנה נטרלי ולאו דווקא עם תיקון...היות ומדובר בקריסה מאוד קלה

וכן המטרה בגדול היא בשביל שיפור סיבולת לב ריאה...יש עוד דברים למעט ריצה שמשפרים ככה את סיבולת הלב ריאה (למעט שחייה)