lionardo11
New member
דלקת באזור בעייתי
כנראה שהגב שלי כבר נשבר מאימוני סקוואטים ודדליפט וכבר לפני כ-4 חודשים
הרגשתי מתיחה באזור גב תחתון .המשכתי להתאמן עם הפחתת משקלים ולפני
כשבוע ירדתי לסקוואט ויצאתי ממנו עם מתיחה שגרמה לי לחוסר יכולת להתכופף
או להימתח לצד שמאל . התחלתי טיפול בארקוקסיה וקומפרסים חמים וחדלתי מאימונים וכעת
יש שיפור וניסיתי לחזור לאימונים .הצלחתי להתאמן על החלק העליון של הגוף
עם תרגילים בישיבה בעיקר אבל ניסיון לעבוד על רגליים במכשיר לחיצת רגליים
"הזכיר" לי שהדלקת עדיין כאן.....בבקרים אגב אני קם כמו קרש ,הגב מכווץ לגמרי ורק אחרי
שאני קצת הולך ונע הגב משתחרר.
1. איזה שריר מחבר בין האיליום לאזור חוליות L4 L5 ? אני מרגיש שזה השריר הבעייתי.
2. האם רצוי לעשות הפסקה ארוכה ולא להתאמן כלל ? אני מפחד להתנוון.
3. איך אפשר לחזק רגליים במצב הזה ??
כנראה שהגב שלי כבר נשבר מאימוני סקוואטים ודדליפט וכבר לפני כ-4 חודשים
הרגשתי מתיחה באזור גב תחתון .המשכתי להתאמן עם הפחתת משקלים ולפני
כשבוע ירדתי לסקוואט ויצאתי ממנו עם מתיחה שגרמה לי לחוסר יכולת להתכופף
או להימתח לצד שמאל . התחלתי טיפול בארקוקסיה וקומפרסים חמים וחדלתי מאימונים וכעת
יש שיפור וניסיתי לחזור לאימונים .הצלחתי להתאמן על החלק העליון של הגוף
עם תרגילים בישיבה בעיקר אבל ניסיון לעבוד על רגליים במכשיר לחיצת רגליים
"הזכיר" לי שהדלקת עדיין כאן.....בבקרים אגב אני קם כמו קרש ,הגב מכווץ לגמרי ורק אחרי
שאני קצת הולך ונע הגב משתחרר.
1. איזה שריר מחבר בין האיליום לאזור חוליות L4 L5 ? אני מרגיש שזה השריר הבעייתי.
2. האם רצוי לעשות הפסקה ארוכה ולא להתאמן כלל ? אני מפחד להתנוון.
3. איך אפשר לחזק רגליים במצב הזה ??
