טריגליצרידים
את לא זקוקה לתזונה המורידה את "כל הלחמים,תפו"א וכו'". יכול להיות שיהיה לך כדאי להפחית צריכת חלק ממוצרים אלו-במידה וקיבלת עצה שכזו מאיש מקצוע. הדבר הראשון שמומלץ לכל מי שסובל מרמות טריגליצרידים גבוהות(או ליפידים אחרים בדם,לא ציינת רמות הכולסטרול ד"א?) זה להיוועץ בתזונאי מוסמך. יש לזכור שכל אחד מגיב קצת אחרת לשינוי תזונתי-זה תפקידו של איש המקצוע להבחין בדרך הטיפול הנאותה למקרה ספציפי. ובל זאת, הנה כמה המלצות תזונתיות כלליות לסובלים מרמות טריגליצרידים גבוהות(ולא רק): -להחליף מקורות לשומנים רווים, שומנים מוקשים וכולסטרול במקורות לשומנים בלתי רווים כגון זיתים,פשתן,אבוקדו,אגוזים,שקדים,שומשום וכו'. -להמנע מצריכת ממתקים וסוכרים מזוקקים. -להעדיף מאכלים מלאים על פני מעובדים- להעדיף אורז מלא, קטניות, לחם מלא, שיבולת שועל וכו' על פני מוצרי קמח לבן,תפו"א וכו'. -להקפיד על צריכת פירות וירקות טריים בכל יום(לא מיצים). -לעסוק בפעילות גופנית סדירה. -במידה ואת שותה כמויות גבוהות של אלכוהול- מומלץ להפחית כמויות. כפי שניתן לראות- המלצות אלו מתאימות לא רק לבעיית הטריגליצרידים, אלא בכלל להפחתת הסיכון לתחלואה קרדיו-וסקולרית(של לב וכלי דם). ישנם גם תוספי תזונה שאולי יכולים לעזור למצבך ד"א(תשאלי בפגישה עם התזונאי). בהצלחה לך עם זה!
