שלום, אני בן 31 ומנסה כבר כמה שנים לרדת במשקל. ניסתי דיאטות שונות, אך שום דבר לא החזיק לאורך זמן. אני רוצה להתחיל פעילות ספורטיבית ולשלב זאת עם תזונה נכונה. רציתי לקבל טיפים בנושא על מנת לעשות את זה נכון ולאורך זמן.. תודה
קודם כל הייתי ממליצה לך ללכת לדיאטנית כדי לעשות את זה נכון, וגם לעשות פעילות אירובית כל יום ופעילות אנארובית 3 פעמים בשבוע, כלומר פעילות של כוח/משקולות.מלבד זה יש היום כל מיני קבוצות של ספורט ששם אתה יכול לקבל טיפים בפייסבוק, אני קיבלתי משם הרבה עצות ממומחים. אני אשים לך קישור שתוכל להתייעץ.
