דופק מירבי
אני עושה ספורט בסוגים שונים כבר הרבה שנים, אבל רק לאחרונה התחלתי להשתמש בשעון דופק.
להפתעתי המרה אני לא בכושר טוב. בכלל!
ריצות אני לא עושה הרבה בגלל שיש לי בעיה בברך (יותר מדי ספורט) אז אני עושה אימונים משולבים ריצה/אופניים + תריגלים.
וזה הקשה עלי למדוד את היעילות של האימונים שלי - אבל עכשיו יש שעון.
אז!
האם יש לכם עצות בשבילי לאימונים משולבים שיעזרו לי להגיע לדופק מירבי מהר יותר?
וכמה זמן באימון כדאי לשהות בדופק מירבי כדי להגיע לתוצאות טובות?
אני עושה ספורט בסוגים שונים כבר הרבה שנים, אבל רק לאחרונה התחלתי להשתמש בשעון דופק.
להפתעתי המרה אני לא בכושר טוב. בכלל!
ריצות אני לא עושה הרבה בגלל שיש לי בעיה בברך (יותר מדי ספורט) אז אני עושה אימונים משולבים ריצה/אופניים + תריגלים.
וזה הקשה עלי למדוד את היעילות של האימונים שלי - אבל עכשיו יש שעון.
אז!
האם יש לכם עצות בשבילי לאימונים משולבים שיעזרו לי להגיע לדופק מירבי מהר יותר?
וכמה זמן באימון כדאי לשהות בדופק מירבי כדי להגיע לתוצאות טובות?