תמיד עדיף לקבל את הויטמינים מן האוכל מכיוון שמקבלים בצורה הזאת מרכיבים נוספים שיתכן שאנו לא מכירים. תוספת הויטמינים והמינרלים לדגני הבוקר חשובה מכיוון שכך גם אנשים שלא אוכלים מספיק פירות וירקות מקבלים השלמה של ויטמינים ומינרליים שחוסר בהם היה יכול לפגוע בהם קשות. לגבי השמנה- מוצר מסויים אינו משמין או מרזה. ההשמנה נוצרת עקב עודף קלוריות כללי המקור פחות חשוב
מה לעשות...