גיינר או אינשור +
בן 27 ומתכוון להתחיל להתאמן בחדר כושר במטרה לעלות במסת שריר.
אני רזה עד רזה מאוד..
בעבר התאמנתי והייתי שותה אבקת חלבון מי גבינה ומוסיף סוכר ענבים
עליתי ב-8 חודשים 8 ק"ג ואחרי שהפסקתי ירדתי מעט במשקל..
לשאלה:
אני מתכוון לשלב אינשור + או גיינר בתפריט.
מה עדיף?
