הקשבה לגוף
אתה צריך קצת להשקיע בעצמך - אפשר לעשות זאת לבד או בסיוע מטפל. קודם כל לבחון מה קורה אתך: מה השתנה לפני מספר שבועות לעומת מה שהיה קודם לכן, מה קורה בסביבות הצהרים?, מה אתה אוכל? מה אתה שותה? האם אתה עוסק בפעילות גופנית כלשהי?, האם בעקבות מאכל מסויים המצב של הגזים מחמיר? אחרי שתחשוב על כל הדברים , אפשר לנסות בשיטת אלימינציה לזהות אם יש מזון מסויים שגורם לך לרגישות. לנסות לעבור לתזונה פשוטה, להוריד את כל המאכלים החשודים כיוצרי גזים: משקאות תוססים, כרוב, קטניות, וכו'. לאחר כמה ימים בהם רואים שהמצב משתפר, אפשר בהדרגה להוסיף כל פעם דבר אחד, עד שמזהים את הפושע שגורם לך לרגישות מעבר לניסוי האלימינציה, רצוי בכלל לעבור לאורח חיים בריא יותר: תזונה פשוטה ומלאה יותר, ללא מזונות ריקים ומרעילים (סוכר לבן, קמח לבן, משקאות תוססים, צבעי מאכל), לעסוק בפעילות גופנית, לחשוב מחשבות חיוביות ולהיות קשוב לגוף - לא לעשות מה שרע לו.
