ראיתי שברצונכם לעזור לי. אז כך: אני עוד חודשיים בת 18, גובהי 149, ואני שוקלת 39. כפי שאמרתי ברצוני לעלות במשקל , אך בצורה מתונה. אני אוכלת 1300 קלוריות כרגע. אשמח לקבל עצות. נ.ב. אני נראית ממש קטנה לגילי וזה ממש מפריע לי!
היי מלכיאלה! עפ"י הנתונים שלך עליך להעלות מספר קילוגרמים. לשם כך עליך להגדיל את כמות הקלוריות היומית שלך. אכלי לפחות 1500 קק"ל ליום. הקפידי על תפריט מאוזן המכיל את כל אבות המזון. בהצלחה תזונאית
