בעייה??

[lironetedgi1]

בעייה??

לפי אתר כושר תרגיל לחיצת החזה אמור לפתח את החלק שיותר רחוק מהכתפיים...אבל כשאני עושה את התרגיל אני מרגיש שדווקא החלק של החזה שיותר קרוב לכתף מתנפח...האם זה הגיוני או שאולי זה לא צריך להיות ככה??

 

[lironetedgi1]

נו חברה לענות........

 

[אלי ו.]

הערות ללחיצת חזה

1) מה זה "מרגיש"? לא תמיד אפשר להתיחס להרגשה שלך כאל קריטריון לאיזה שרירים עובדים. 2) השריר שיתעיף או יכאב לרוב יהיה החוליה החלשה. בתרגיל לחיצת חזה משתתפים החזה, יד אחורית וכתף קדמית. 3) לאיפה אתה מוריד את המוט? (פטמות/צואר וכו´) 4) מה רוחב האחיזה (כתפיים/רחבה/רחבה מאוד)

 

[lironetedgi1]

תשובה..

אני מוריד את המוט לפיטמות...2.האחיזה היא קצת יותר מברוחב הכתפיים...

 

[סייפיי]

תנסה לתפוס אחיזה יותר רחבה

כדי להכניס יותר את החזה לתמונה (תחשוב שהפעולה של שרירי החזה היא לקרב את הזרועות אחת לשניה), לי נראה שכאשר אתה תופס אחיזה צרה היד האחורית עובדת יותר, וזה גם מונע ממך לעשות עוד חזרות (אם אתה צריך) כי היד האחורית מתעייפת... ההרגשה שלך היא באמת לא אינדיקציה לאיזה שריר עובד, כי יש הרבה אנשים שיגידו לך שבתרגיל מסוים הם מרגישים את הבטן התחתונה ולא את העליונה כשבעצם זה שריר אחד שלא מחולק לעליון ותחתון, הכל נובע מהעצבוב בשרירים.

 

[אלי ו.]

../images/Emo45.gif

 

[lironetedgi1]

סתם כי בא לי.........

להקפיץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץץ