בנו לי תוכנית של A ן B
A : שרירי חזה -שלושה תרגילים , שלושה סטים כל תרגיל
שרירי יד כתפיים -שלושה תרגילים , שלושה סטים כל תרגיל
שריר יד אחורית -שלושה תרגילים , שלושה סטים כל תרגיל
ובטן
B שריר גב -שלושה תרגילים , שלושה סטים כל תרגיל
שרירי יד קדמית -שלושה תרגילים , שלושה סטים כל תרגיל
שרירי רגליים- שלושה תרגילים , שלושה סטים כל תרגיל
בטן.
מהי התדירות הנכונה ללכת לחדר הכושר,
יום A
יום B
יום מנוחה
או
יום A
יום מנוחה
יום B
יום מנוחה
או משהו אחר??
A : שרירי חזה -שלושה תרגילים , שלושה סטים כל תרגיל
שרירי יד כתפיים -שלושה תרגילים , שלושה סטים כל תרגיל
שריר יד אחורית -שלושה תרגילים , שלושה סטים כל תרגיל
ובטן
B שריר גב -שלושה תרגילים , שלושה סטים כל תרגיל
שרירי יד קדמית -שלושה תרגילים , שלושה סטים כל תרגיל
שרירי רגליים- שלושה תרגילים , שלושה סטים כל תרגיל
בטן.
מהי התדירות הנכונה ללכת לחדר הכושר,
יום A
יום B
יום מנוחה
או
יום A
יום מנוחה
יום B
יום מנוחה
או משהו אחר??