בנו לי תוכנית של A ן B

[dudik5]

בנו לי תוכנית של A ן B

A : שרירי חזה -שלושה תרגילים , שלושה סטים כל תרגיל
שרירי יד כתפיים -שלושה תרגילים , שלושה סטים כל תרגיל
שריר יד אחורית -שלושה תרגילים , שלושה סטים כל תרגיל
ובטן

B שריר גב -שלושה תרגילים , שלושה סטים כל תרגיל
שרירי יד קדמית -שלושה תרגילים , שלושה סטים כל תרגיל
שרירי רגליים- שלושה תרגילים , שלושה סטים כל תרגיל
בטן.

מהי התדירות הנכונה ללכת לחדר הכושר,
יום A
יום B
יום מנוחה

או
יום A
יום מנוחה
יום B
יום מנוחה

או משהו אחר??

 

[Blix]

תדירות

מה שיותר נוח לך ומסתדר לך.. שתי התדירויות בסדר, אני הייתי מעדיף את זה -
יום A
יום B
יום מנוחה
יום A
יום B

אבל כל עוד אתה עובד על שרירים שונים אין בעיה שזה יהיה יום אחרי יום (וכמובן במידה ואתה לא מרגיש עייף ומותש).

בהצלחה בתוכנית.

 

[dudik5]

תודה רבה blix