במקום לרזות משמין
אני מתאמן במכון כושר כ-חודשיים, כ- 3 פעמים בשבוע, בכל אימון אני רץ כ- 5 ק"מ על מסלול (חצי שעת ריצה) + 30 דקות תרגילים ארוביים נוספים (אופניים ואליפטי) + שעה של תרגילי משקולות, סה"כ שעתיים אימון . לא שיניתי את הרגלי האכילה , למרות שהגוף שלי השתנה במקצת ונהיה יותר מוצק , במקום לרזות כפי שציפיתי שמנתי בקילו. אני רוצה לציין שאת האימון אני מבצע בבוקר ואני אוכל כ-4 שעות לאחר האימון (אם יש לזה קשר). מה עלי לשנות על מנת להוריד קצת במשקל. תודה
אני מתאמן במכון כושר כ-חודשיים, כ- 3 פעמים בשבוע, בכל אימון אני רץ כ- 5 ק"מ על מסלול (חצי שעת ריצה) + 30 דקות תרגילים ארוביים נוספים (אופניים ואליפטי) + שעה של תרגילי משקולות, סה"כ שעתיים אימון . לא שיניתי את הרגלי האכילה , למרות שהגוף שלי השתנה במקצת ונהיה יותר מוצק , במקום לרזות כפי שציפיתי שמנתי בקילו. אני רוצה לציין שאת האימון אני מבצע בבוקר ואני אוכל כ-4 שעות לאחר האימון (אם יש לזה קשר). מה עלי לשנות על מנת להוריד קצת במשקל. תודה