ביצים

[dckur]

מה שהדיאטנית שלך אמרה לך

יגיד הרוב המוחץ, כי היא מייצגת את דעת הרוב, וגישתם לביצים. אם את רוצה לדעת את הצד השני - כדאי להתרכז דווקא במה שאומר פלמינג, ובקישורים שלו - הדיאטנים לרוב באותה דעה שכולסטרול זה רע ושומן רווי זה רע.

 

[הולכת בגשם]

גם אם

כולסטרול לא הכי טוב...לי יש בעייה של קושי להגיע למספיק חלבון בתפריט וירידה בשריר בגלל זה...לא בא לי תוספים ואבקות. רוצה פתרון קבוע ולא זמני. יש לי בעייה עם מוצרי חלב ורגישות קשה אליהם. גורמים להרבה תופעות בעיכול בוודאות וגם לתגובה חיסונית מבדיקות. אני מעדיפה לאכול 2 ביצים שלמות ביום ולא אחת, וכך במקום גבינה לאכול עוד ביצה. גם אוהבת ביצים וזה יחסית זול. למה עוד ביצה אחת יזיק לי לבריאות? לדעת הדיאטנית מהקופ"ח, מותר רק אחת ביום, וזה שאני אוכלת שלמה כל יום גם בעיניה מוגזם 7 ביצים בשבוע והיא מאשרת רק באופן זמני עד שאעלה. נורא מסקרן....מה כבר יקרה מזה...ואני מתכוונת לביצים מבושל. פשוט נראה לי שיש דברים הרבה יותר גרועים וזה יחסית מקור "לא מעובד"....ומשומה גלידה ומעדנים וממרחים מתוקים בעיניה יותר הכרחי לתפריט. היא מעדיפה תוספת קלוריות לתפריט מעוד מוצרי חלב, פירות יבשים וטחינה וחלווה במקום מה שאני רוצה. לא מסתדרת עם הגישה הזאת. אבל אולי יש צדק בדברייה ? בכל זאת איש מקצוע...

 

[שקע ותקע מובטלים]

בהחלט עדיף ביצים ממוצרי חלב שונים

שמכילים שומן, חלבון וסוכר מהסוג הכי לא טוב שיש. אבל אם לא רוצים להגזים בביצים אפשר לאכול גם טונה או עוף.

 

[TheMindTraveller]

למה את לא צורכת קטניות בעצם ?

 

[הולכת בגשם]

../images/Emo10.gif

כבר כתבתי את זה בכל פורום תזונה צמחונית אפשרי, אני לא מסתדרת עם קטניות !!! גם לאחר הנבטה! לא נוגעת בהן בכלל. זה גורם לכאבי בטן ונפיחות ואי אפשר לאכול אחרי זה כלום..לא שווה את זה. יכולה חצי כוס ביום וזהו, לא יותר. וזה כמות שלא תתן מספיק חלבון. זה פצצת סיבים. ויש לי IBS מוגבלת בדברים שכן יכולה...

 

[dckur]

יש קצת חורים במה שאת אומר

הרבה פעמים ראיתי את כותבת על צריכת מוצרי סויה ,אבל זה קטניה למשל. או שאולי אני מתבלבל וזה לא את.

 

[הולכת בגשם]

טופו זה סויה מעובד, נטול סיבים

 

[dckur]

סויה זה לא רק טופו

וכמו שנכתב לך רבות, אין שום הכרח בקטניות בתזונה הצמחונית, וגם לא בטבעונית אם לתכנן אותה נכון - אבל בפרט בצמחונית שיש לך מוצרי חלב וביצים. אני הרבה פעמים מרגיש בדברים שאת אומר שיש שם קצת יותר מבעיות תזונה... זה כאילו חרדות ומצב של לחץ מהסביבה ,וקצת מרדנות... אולי את תביני על מה אני מדבר

 

[TheMindTraveller]

מצטער שכחתי ../images/Emo140.gif

 

[dckur]

השאלה את מי שואלים

דווקא בזמן האחרון היו כתבות על צריכת ביצים מוגברת והתקפי לב וכו' בפועל זה סטטיסטיקה, זה עניין של סיכוי, יש מחקרים שמראים שזה מעלה סיכוי למחלות מסויימות - ואז הדיאטנים מגבשים עמדה - וזה מה שאומרים לך. בפועל - לא יקרה משהו מיוחד. בכל מקרה הגוף לא כזה ממהר לפרק שרירים, וכדי לשמור את מסת השריר במיוחד כשהיא קטנה, אז לא צריך כל כך הרבה חלבון. זה די קשה לא להגיע ל 0.8 כפול משקל הגוף למישהו רזה, ובפרט בתת משקל ...

 

[הולכת בגשם]

צריך יותר מ0.8

אם רוצים *לעלות* בשריר + מתאמנים... 0.8 מספיק כדי לשמר מצב קיים. ולאדם שלא מתאמן ולא פעיל במיוחד. במקרה שלי, כדי לעלות סיכוי לעלות בשריר, חייבת יותר, פי 1.5-1.8. אין לי מטרות "באדי בילדר". רק להחזיר לרמה בסיסית שהייתה.

 

[dckur]

השאלה איזה סוג אימון את עושה בשביל זה

1.501.8 זה די הרבה ,אם לא מדובר בבודיבילדינג אפשר לעלות יפה גם עם 1 - מנסיון... בכל קמרה אם למשל פעם היית אוכלת בשר, ואז פתאום לא וגם דגים לא, אז למשל הפסקת לצרוך קריאטין, מה שיכול להקטין את מסת השריר בפרט ויזואלית. למשל מאז שאני לוקח קריאטין השרירים שלי גדלו מאוד , למרות שבזמן האחרון אני מתאמן הרבה פחות בגלל תקופה לחוצה וקצת פציעות.

 

[הולכת בגשם]

גם

אימון כוח לפי תוכנית, וגם קצת אירובי. מפריע לי הזרועות פעם היתי אוכלת בשר (עוף), דג, ומוצרי חלב. פעם. עד שהתחלתי עם תפריטי טבעונות הזויים וגרועים בלי הכוונה אז אמנם היום אוכלת טוב ומגוון וכבר אין חוסרים, אבל עדיין לא מצליחה לעלות בזרועות..

 

[dckur]

אולי את מצפה מעצמך ליותר מדי

חוץ מהעניין עם הקריאטין שהוא די זניח אם היית אוכלת קצת בשר - לנשים בד"כ קשה מאוד לעלות מסה בזרועות... למשל אם תיקחי גבר שלא מתאמן סביר להניח שלאישה שמתאמנת חפיף כמה שנים תהיה יד קטנה בהרבה. אני מסתובב בהרבה פורומים של פיתוח גוף ופיטנס, ובהחלט מסת השריר של נשים שאומרות שמתאמנות שנה יחסית לגבר מאוד לא מרשימה. בכל מקרה את מחליפה קטניות בביצים, אני לא רואה סיבה לדאוג... אפשר לבנות מסבה יפה גם מהצומח בלבד... לא תמצאי משהו מיוחד בבשר, אולי רק פסיכולוגית זה יעזור לך, אבל בתכלס לא ישנה הרבה... כל עוד את נותנת לגוף את מה שצריך, ועובדת מספיק קשה התוצאות יגיעו - רק לא בהכרח מה שאת מצפה לו אם הציפיות בשמיים. בכל מקרה מסת שריר בבזרועות זו התעסקות לא אופיינית לאישה בד"כ, וזה נשמע כאילו העניין ממש חשוב לך, אך לא כל כך ברור למה. אולי הסביבה צוחקת עליך שאת צמחונית, ואז מכניסה לך לראש שאת חלשה ושירדת במסה? למשל אני גר עם שוטפים, אני ניזון מתזונה טבעונית, העלתי כל כך הרבה מסה שכל השותפים שלי כל הזמן שואלים אותי מה אני אוכל ומזריק

 

[dckur]

בכל מקרה

לא תמצאי בעוף וכו את מ ה שלא מצאת בביצים, יש מליון ואחד גורמים שכרגע אולי מפריעים לך להתקדם. שימי לב למשל שחלק גדול מהעלייה במסה היא דווקא המנוחה, אין משהו שעושה לי אישית יותר טוב מ 8 שעות שינה ולהיות רגוע במהלך היום. וכל אימון אצלי עד צאת הנשמה

 

[הולכת בגשם]

וואי

אם אתה לא מאמין לי אני מוכנה אפילו לצלם לך ולשלוח במסר שתבין כמה שהזרועות דקות מידי. כל השאר בסדר.. אף אחד לא צוחק עלי בסביבה. לי מפריע אישית. אבל אתה צודק במה שאמרת, זה מעבר לעניין של תזונה, יש פה גם עניין נפשי של לחץ אצלי..

 

[dckur]

את בהחלט יכולה לשלוח

לא תמיד הדעה שלנו על עצמנו משקפת את המציאות.

 

[dckur]

אגב, אפשר לקנות גיינר של בודיבילדרים

זה יעזור לך להעלות את כמות הקלוריות ביום

 

[Berk500]

זה בדיוק מה שאת צריכה לעשות

לא ציינת אם יש איזושהיא בעיה בריאותית שבגללה הומלץ לך התפריט ה....לדעתי מוזר הזה. בהחלט מומלץ ללכת לקבל חוות דעת שניה, ולא מהפורום, לכי לעוד תזונאי/ת רצוי מישהו/י שמאמין בתזונה טבעית ככל שאפשר. בהצלחה

 

[TheMindTraveller]

איפה ראית מחקרים שאין קשר בין

כולסטרול בדם לכולסטרול מהמזון? ואיך הסקת שאין סיבה אמיתית להגביל ביצים? אבל בכלליות כן הדיאטנית שלך לא נשמעת משהו הייתי מייעץ להחליף, שולח בפרטי טלפון של דיאטנית מצוינת שאני מכיר אישית