בטן מסרבת להמשיך =/

[crackerz]

בטן מסרבת להמשיך =/

למרות שזה נשמע קצת מוזר אני ינסה להסביר אני עובד כבר כמה זמן על הבטן והגעתי לתוצאות מאוד טובות ( כנראה שיש גם יתרונות בלהיות רזה ) הגעתי למצב שלמרות שאני ממשיך להתאמן הבטן נשארת אותו הדבר . האם יש משהו שאני יכול לעשות כדי להמשיך את הגדילה , או הדבר היחידי שאני יכול לעשות זה אירובי כדי שייראו אותם יותר טוב ?

 

[Nut420]

תשנה תוכנית, תנסה תרגילים אחרים..

 

[אחד שהולך ברגל]

תנסה ..

להוסיף התנגדות למרות שזה כמעט ול אפשרי לבצע הפוטרפיה בשריר הבטן אבל עבודה כנגד התנגדות עדיפה ! ותוסיף גם אימונים אירוביים ולא לשכוח - מאזן קלורי שלילי

 

[GHSI]

מי אמר לך שזה כמעט לא אפשרי?

אפשרי ועוד איך

 

[אחד שהולך ברגל]

כל המידע הוא מהמאמרים של רמי !

 

[crackerz]

כמה דברים ...

קודם כח , שכחתי לציין שאני מתאמן בבית .... אז בעצם אני צריך תרגילים חדשים או משהו שאפשר לעשות בבית . דבר שני זה לא שאין לי תוצאות , להיפך יש לי תוצאות מדהימות אבל אני חשוב שאפשר לשפר ושואל אם יש דרך אחרת להתקדם א שהאפשרות היחידה היא פשוט ךעשות אירובי כדי שייראו יותר טוב

 

[GHSI]

שוב פעם בטן

משולש הקסמים...תזונה אירובי ועבודה עם התנגדות! השאר לא בשליטתך(גנטיקה)

 

[crackerz]

אני רואה שאתם לא מבינים ....

אתם מדברים כאילו זה הפעם הראשונה שאני והלך להאתמן על הבטן .... עבדתי כבר בעבר , ואני רזה ! השאלה שלי היא איך אני יכול לגוון ולעשות עוד תרגילים בבית כדי להמשיך את הבטן חוץ מכפיפות בטן רגילות ( אף פעם לא ניסיתי עם משקולות כי אין לי מושג איך התרגיל מתבצע )

 

[GHSI]

טוב

תנסה להתלות על מתח ולהרים את הברכיים לחזה,ולהוריד אותם ל90- מעלות לא יותר למטה. שים משקולת מאחורי העורף ותעלה עד 30 מעלות לא יותר שמור על הצוואר בקו ישר עם הגוף. אולרים

 

[crackerz]

אני יודע שזה הולך להישמע מטומטם אבל

איך אני בדיוק " שם " אותם ? זה יעזור מאוד אם תביא לי תמונה או משהו שרואים איפה ואיך שמים אותם ואיך עולים איתם ( ואם אין לך תמונה , אתה יכול פשוט לנסות להסביר בצורה ברורה =)

 

[GHSI]

או קיי

תקח פלטה של משקולת ופשוט תחזיק אותה מאחורי העורף.... תנסה למצוא את הדרך הכי נוחה לך ושאתה מרגיש שאתה מפעיל את השריר