בטן - אחת ולתמיד...!
לאחר שוטטות רבה באינטרנט, ולאחר התייעצות עם כמה מדריכי כושר שונים...עדיין לא הצלחתי לקבל תשובה מוסכמת לשאלה הבאה : האם אימון שרירי הבטן צריך להיות כאימון שאר השרירים בגוף ? כלומר, מצד אחד יש אלו שטוענים שיש לעשות המון חזרות/סטים (למשל 40X4 קרנצ´ים) ומצד שני יש אלו הטוענים שאין שום טעם בלעשות כל כך הרבה חזרות ויש למצוא תרגילים היכולים לספק לי התנגדות מספקת עד 12 חזרות בסט. במקרה האישי שלי - קשה לי מאוד למצוא תרגיל (גם עם משקולות) שמספק לי רמת קושי מספיקה לאחר 12 חזרות. ובכלל...מה התשובה הנכונה ? האם עדיף לעשות מעט חזרות עם קושי רב יותר או המון חזרות ? תמיד הייתי בטוח שהעניין הוא בקושי, ולא במספר חזרות, אבל מדריך רשמי בחדר כושר טען בפניי שאני צריך לעשות 40 חזרות ב4 סטים לפחות, ובלבל אותי לגמרי. תודה, ירון.
לאחר שוטטות רבה באינטרנט, ולאחר התייעצות עם כמה מדריכי כושר שונים...עדיין לא הצלחתי לקבל תשובה מוסכמת לשאלה הבאה : האם אימון שרירי הבטן צריך להיות כאימון שאר השרירים בגוף ? כלומר, מצד אחד יש אלו שטוענים שיש לעשות המון חזרות/סטים (למשל 40X4 קרנצ´ים) ומצד שני יש אלו הטוענים שאין שום טעם בלעשות כל כך הרבה חזרות ויש למצוא תרגילים היכולים לספק לי התנגדות מספקת עד 12 חזרות בסט. במקרה האישי שלי - קשה לי מאוד למצוא תרגיל (גם עם משקולות) שמספק לי רמת קושי מספיקה לאחר 12 חזרות. ובכלל...מה התשובה הנכונה ? האם עדיף לעשות מעט חזרות עם קושי רב יותר או המון חזרות ? תמיד הייתי בטוח שהעניין הוא בקושי, ולא במספר חזרות, אבל מדריך רשמי בחדר כושר טען בפניי שאני צריך לעשות 40 חזרות ב4 סטים לפחות, ובלבל אותי לגמרי. תודה, ירון.