בוקר טוב,

[SMART BOY]

בוקר טוב,

אני כבר חצי שנה פלוס מינוס משתמש גיינר של הארד מאס ואני מרגיש שהגוף שלי נהיה שומני בטירוף.
אני לא סובל מחצ'קונים בדרך כלל אבל זה מגיע למצב שמרוב שמנוניות יוצאים לי על הקרפרפת ובתנוך באוזן.

יש קשר בין הדברים? לא שיניתי את הרגלי האכילה שלי שנים. רק הוספתי את האבקה לאחר אימון.

 

[שקע ותקע מובטלים]

כנראה הגזמת בכמויות

 

[SMART BOY]

האמת?

לא נראה לי בכלל...

הסקופ אומנם יותר גדול מסקופ של אבקת חלבון רגילה. אם אני לוקח את האופטימום גולד שהייתי לוקח בהתחלה, הסקופ של הגיינר הוא כפול 2 ממנו.

אבל למרות שעל פי ההוראות והתייעצות אמרו לי לקחת סקופ כזה בבוקר וסקופ אחרי אימון - יש כאלו שאפילו הגדילו לעשות ואמרו לי 3 סקופים ליום - אף פעם לא עשיתי את זה.

לקחתי סקופ אחד בלבד, וגם, רק אחרי אימון. לא כל יום.

בחודש האחרון אפילו חתכתי את הסקופ בחצי... מה יש באבקה הזו שגורמת לתגובה כזו של הגוף? אם אפצח קילו וחצי גרעיני אבטיח - אגיע לאותה רמת שומן. זה מתסכל...

כמה שהיא אפקטיבית והתוצאות מיידיות - זה מתסכל.

יותר מזה... כל חיי בדיקות הדם שלי היו מושלמות. מאז שהתחלתי לשתות את הגיינר, הגלוקוז התחיל לחרוג לי כלפי מעלה. לא משהו רציני, אבל תבינו שאני לא מתעסק עם מתוקים, קולה, שוקולדים וכו'... ככה שזה משאיר רק את האבקה.

 

[שקע ותקע מובטלים]

או שאתה מאמין שמזון יכול לגרום לפצעים כאלה

או שאתה לא מאמין שמזון יכול לגרום להם.

יש רופאים שגם יגידו לך שזה לא קשור למזון ויש אחרים שהבינו שזה כן קשור.

מהנסיון שלי אני יודע שמזון כן יכול לגרום לזה.

אז עכשיו המשימה זה למצא מה הרכיב או הרכיבים שגורמים לזה ובאיזה כמויות.

 

[SMART BOY]

1+

מאמין גם מאמין.

פשוט קצת הזוי לי, שבתקופה טרם השתמשתי באבקה הכל היה תקין... צריך לבדוק את זה.

 

[bodycore]

דעתי היא

משהו בתזונה היומיומית בשילוב הגיינר המיותר עושה לך תגובה לא רצויה...


כמה עצות:
1.תבדוק את התזונה שלך במחשבון קלוריות(יחס חלבון/פחמימה/שומן)
2.תבדוק מה צריכת הקלוריות שלך במאמץ(אם אתה מתקשה, יש מידע מספק באתר קילוגרם)
3. בהתאם לחוסר בפחמימה(אם בכלל) תחליף את הגיינר בפחמימה ממזון(מקור קל לצריכה)
4.בדוק ושנה את תכנית האימון שלך לתכנית המתאימה למסה:תשתמש בתכנית מוכרת או תתייעץ(אפילו בתשלום) עם מאמן בתחום הכוח(לדוג׳:מייק)

נקודה חשובה,
תזונה לא דבר שמשחקים בו ובטח לא דבר שפועלים לפי עצה זולה בחדר כןשר(אפילו אם הגיעה ממדריך)
שקול ייעוץ מקצועי.

בהצלחה

 

[SMART BOY]

תודה על התגובה,

אז ככה:

1. אני צורך בסביבות ה-1500 קלוריות ביום בתפריט קבוע ובמאכלים קבועים, המורכבים מכ-71% פחמימה, 17% חלבון ו-12% שומן. זה נחשב לאחוז שומן גבוה?

2. ה-BMR שלי הוא סביבות ה-2000 קלוריות ביום + 600 קלוריות שנשרפות באימון כוח + ריצה.

3. לא נראה לי שיש לי חוסר בפחמימה לאור הנתונים לעיל.. תתקן אותי אם אני טועה.

4. תכונית האימונים שלי מתאימה למסה, שלפתי אותה בזמנו מהאתר של קילוגרם LBS ומשתדל לגוון בתרגילים. לגבי התוכנית - אין תלונות בכלל.

הנתונים שחסרים במשוואה הם בעצם הנתונים של הגיינר:

# מנת הגשה מכילה 50 גרם חלבון איכותי ביותר ו- 1277 קק"ל לעליה במסה.
# יחס חלבון - פחמימה 1:5 (היחס הטוב ביותר לעליה במסה).
# רק 5 גרם שומן במנה אחת.
# כל מנת הגשה מכילה 4000 מ"ג קריאטין ו- 1000 מ"ג גלוטמין.

אם אני לוקח חצי סקופ אחרי אימון זה אומר עוד 650 קלוריות. מה לא תקין בתזונה שלי?

 

[bodycore]

כל ייעוץ...

שכזה מבלי להכיר אותך, מצבך הגופני,מצבך הבריאותי,הרכב המזון,
סוג ואופי האימון, יהיה רשלני ורחוק מלהיות מקצועי.


ייעוץ אינטרנטי לא מספק בשבילך ויהיה סתם עוד עצה זולה ולא מועילה.
פנה לאיש מקצוע, או המתן לעצתו של תזונאי בפורום.

זו דעתי.