מצטרפת באיחור לדיון
התאקלמות לחום דורשת בערך שבועיים של אימונים.
נראה שכבר התחלת בהתאקלמות שבועיים לפני המרוץ שזה מצויין.
הכי חשוב כשמתאקלמים - לא ללכת נגד הגוף, ולא להתאכזב מעצמך.
אם כאב הראש - יכול להיות שאיבדת נוזלים? שתית מספיק לפני? אחרי?
יכול להיות שאיבדת מלחים? בימים של אימונים בחום מומלץ לנסות להמליח את האוכל מעט יותר - זה אמור להספיק.
אני פעם לא יכולתי בכלל לרוץ בחום, הייתי בטוחה שזה פשוט לא בשבילי.
היום אני במצב שאני יודעת שביום חם, אני פשוט מקשיבה יותר לגוף, דואגת לשתות כמו שצריך (לא יותר מדי, אבל גם לא פחות מדי), להשלים מלחים ולהוריד קצב כמה שצריך...
בסובב עמק לפני שנה, רצתי 100 ק"מ ובסיבוב האחרון שלי כבר היה ממש ממש חם. כולם סביבי קיטרו, ואני פשוט לא הבנתי על מה הם מקטרים (זה בסדר, ב-100 ק"מ היו דברים אחרים שהציקו לי).
פשוט שתיתי בכל תחנה, שפכתי מים על הראש כדי לצנן את הגוף ו... נהניתי מהחוויה.
אז נכון, לא לכולם זה מתאים.
אבל אני בגישה ששווה לנסות. כל זמן שאת עושה את מה שאת עושה עכשיו: שואלת, לומדת, מתייעצת, מתאקלמת - זו גישה נפלאה.
ובכל מקרה תרויחי התנסות חשובה.
בהצלחה
